Odborníci na výživu někdy operují s pojmy, které jsou pro běžného člověka těžko pochopitelné. Zejména když se mluví o problému viscerálního tuku, odborníci zapomínají vysvětlit, co to je a kde ho hledat.
Podrobně vám o problému povíme a připomeneme, jak se zbavit usazenin.
Co je viscerální tuk
Jedná se o ložiska v oblasti břicha.
Problém je v tom, že tukové zásoby sousedí s orgány, jako jsou játra, žaludek a střeva, a nemohou ovlivnit jejich normální fungování.
Vyskytuje se u každého, kdo vede sedavý způsob života, milovníků rychlého občerstvení a sladkostí, stejně jako kvůli stresu a nedostatku spánku.
Potíž je v tom, že tuk se může hromadit i u lidí s relativně malým břichem.
Jaké je nebezpečí
Viscerální tuk vyvolává záněty, komplexní onemocnění a je považován za zvláště nebezpečný.
Neměl by být zaměňován s podkožním tukem, který stejně rychle přichází, jako rychle mizí.
Jak zjistit problém
Jednoduše si změřte obvod pasu. V průměru se u žen považuje za normální cokoli do 85 cm, u mužů 90 cm. Cokoli nad tímto číslem znamená problém.
Jak bojovat
1. S tímto problémem je nejlepší kontaktovat odborníka.
2. Pak je třeba zvolit a dodržovat vyváženou stravu, pít více teplé vody.
3. Za chybu se považuje odmítnutí snídaně nebo pozdní snídaně. Ideálně zařaďte do jídelníčku bílkoviny a komplexní sacharidy a jezte před 9:00.
4. Kromě správné stravy se musíte začít více hýbat, cvičit cviky na posílení břišních svalů, chodit a večeřet nejpozději tři hodiny před spaním.
Dříve jsme vám řekli, jak jíst med, aby…
