Jak doplnit elektrolyty doma? Málokdo ví, že není třeba sahat po hotových přípravcích z lékárny nebo obchodu. Některé směsi si můžete připravit sami. Kromě toho se elektrolyty ukrývají v tekutinách, o kterých jste dosud možná ani netušili.

Mnozí lidé, kteří vyznávají aktivní životní styl, využívají elektrolyty k rychlé rehydrataci a obohacení těla o minerály. Dodávají se v různých formách – od nápojů až po prášky pro rozpuštění ve vodě. Málokdo ví, že podobné tekutiny si můžete připravit sami doma z produktů, které už možná máte. Tak budete mít jistotu, co pijete. Nezapomeňte se však o svém rozhodnutí konzumovat takové nápoje poradit se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, který vám navrhne podobné a jiné metody zdravého životního stylu. Kromě toho vám přesně vysvětlí, co jsou to elektrolyty a jakou funkci v těle plní.

Co jsou elektrolyty? Jsou pro tělo velmi důležité

Elektrolyty jsou prvky, které ovlivňují rovnováhu vody a elektrolytů. Patří mezi ně draslík, vápník, sodík, chlór, hořčík a fosfor. Dostatečný přísun těchto prvků v těle má pozitivní vliv na metabolismus a dokonce i na náladu člověka – bez nich nelze správně fungovat. Již dlouho je známo, že dostatečná hydratace je nezbytná pro dobré zdraví.

Pokud máte chuť, můžete si doma připravit elektrolyty k pití. Potřebné ingredience jsou často běžně dostupné (například cukr a sůl), takže nemusíte hodiny bloudit po uličkách obchodů, abyste našli ty správné. Kromě toho utratíte mnohem méně peněz než za hotové výrobky v obchodě nebo lékárně. Kromě toho budete mít jistotu, že se do nich nepřidávají žádné umělé přísady. aroma, barviva, konzervační látky, a chuť tekutiny můžete přizpůsobit svým osobním preferencím a potřebám.

Jak si doma vyrobit elektrolyty k pití? Vsaďte na tyto ingredience

Vlastnoručně vyrobený izotonický nápoj bude fungovat stejně dobře jako ten z obchodu. Můžete si jej sestavit na základě produktů, které máte nejraději. Co vybrat? Zde je příklad:

  • Med;
  • Sůl;
  • Voda;
  • citrónová šťáva a máta k dochucení.

Způsob přípravy:

  1. Do 1 litru vody přidejte 2 polévkové lžíce medu a 2 polévkové lžíce soli.
  2. Přidejte šťávu z poloviny citronu a několik lístků máty.
  3. Nápoj promíchejte a poté jej odložte na noc nebo na několik hodin na chladné místo. Hotovo!

Jak doplníte elektrolyty doma? Sáhněte po kokosové vodě

Málokdo ví, že skvělým způsobem, jak doplnit elektrolyty v těle, je také kokosová voda. Snadno dostupný produkt obsahuje velké množství minerálních solí (draslík hořčík, sodík), cukru a bílkovin, které pomáhají udržovat tělo správně hydratované. Z tohoto důvodu se vyplatí pít kokosovou vodu například po intenzivním tréninku. Nejenže nám přinese osvěžení, ale pomůže nám také starat se o sebe.

Jaký je nejrychlejší způsob doplnění elektrolytů? Vyberte si vodu z nakládaných okurek

Rádi si děláte zavařeniny a nakládané okurky máte na stole i několikrát do týdne? Výborně, protože ačkoli si to málokdo uvědomuje, okurková voda je skvělou náhradou elektrolytových nápojů. To vše díky složkám, kterými jsou obvykle voda, sůl, pepř a bylinky. Tekutina obsahuje také značné množství kyseliny mléčné. Chcete-li doplnit elektrolyty, jednoduše ji pijte během cvičení nebo po něm, abyste přirozeně udrželi hydrataci těla. Do jedné sklenice tekutiny je dobré přidat 1 polévkovou lžíci medu. Je to skvělé pro lidi, kteří nemají rádi slanou chuť okurkové vody.

Je možné předávkovat se elektrolyty? Raději si na to dejte pozor

Málokdo si uvědomuje, že se jimi lze předávkovat. Právě proto by se mělo užívání takových tekutin konzultovat s lékařem. Ukazuje se, že nadbytek elektrolytů v těle může vést k různým onemocněním, jako jsou například onemocnění ledvin nebo srdečně-cévního systému. Z tohoto důvodu je mimořádně důležitá střídmost.

Související články:

Nejlepší nápoje pro ploché břicho

Vynalezli Turci nejzdravější nápoj na světě? Smíchejte 3 přísady a zjistěte odpověď