Jsme stále skeptičtější vůči metodám, které nás mají zázračně a bez námahy vést procesem hubnutí, a raději spoléháme na přírodní, nezpracované produkty. Ty se stávají první obrannou linií proti válečkům vykukujícím zpoza pasu našich kalhot. Jednou z takových složek je kefír. Jeho kombinace s domácími semínky si získává popularitu jako účinná součást strategie ke snížení nadváhy.

Jak účinně zhubnout? Je třeba jednat na mnoha úrovních

Zdravý vzhled a udržování zdravé hmotnosti se pro mnoho lidí stává prioritou. Někdy je to důsledek rozmachu vyplývajícího z novoročních předsevzetí, jindy z pohledu blížící se sezóny bikin. Dietologové však zdůrazňují, že účinné hubnutí je především o změně stávajících návyků, které vedou k nadváze nebo obezitě. Úpravy by se navíc neměly týkat jen talíře. Hubnutí a udržování správné tělesné hmotnosti totiž zahrnuje mnoho prvků.

  • Vyvážená strava: Zaměřte se na konzumaci celých, nezpracovaných potravin.
  • Do jídelníčku zařaďte zeleninu, ovoce, celozrnné obiloviny, bílkoviny a zdravé tuky.
  • Sledujte příjem kalorií: Klíčem k dosažení úspěchu při hubnutí je uvědomění si množství kalorií, které spotřebujete, v porovnání s kaloriemi, které spálíte. Nezapomínejte však na to, abyste nezacházeli do extrémů nebo extrémního hladovění.
  • Pravidelná fyzická aktivita: Do svého plánu hubnutí zařaďte cvičení, které zahrnuje aerobní i silový trénink. Zvýšíte tak spalování kalorií a zároveň zlepšíte svoji celkovou kondici.
  • Najděte si čas na odpočinek: Vylití sedmého potu v posilovně nebude účinné, pokud nedovolíte tělu zotavit se. Nepřehlížejte význam kvalitního spánku, který není bez vlivu na regulaci hormonů zodpovědných za metabolismus a kontrolu chuti k jídlu.

Nenápadný produkt může udělat hodně – kefír na hubnutí

Někteří lidé si kefír spojují s tradiční kuchyní, která nemusí být v souladu s nejžhavějšími trendy v oblasti hubnutí. A to docela neprávem. Mezi vlastnosti kefíru patří jeho příznivé účinky na střevní bakteriální flóru, trávení a stimulaci metabolismu.. Jeho zařazení do jídelníčku pomůže snížit nadýmání a zaznamenáte rychlejší úbytek tukové tkáně – zejména z oblasti břicha. Účinky kefíru však stojí za to posílit přidáním domácích semínek.

Duo pro speciální úkoly. Poradí si s vaším pasem a boky.

Přestože tato souprava nenahrazuje vyváženou stravu a cvičení, stane se cenným spojencem v úsilí o dosažení štíhlé postavy. Přidání lněných semínek do kefíru vám umožní sestavit nápoj s cennými vlastnostmi.

  • Zdravý koktejl zlepšuje trávení a normalizuje pohyb střev;
  • snižuje zácpu a plynatost;
  • potlačuje chuť k jídlu a bojuje proti nutkání k občerstvení;
  • posiluje imunitu a funkci svalů.

Pijte kefír se lněnými semínky před snídaní – výsledky vás překvapí

Příprava kefíru a lněných semínek je velmi jednoduchá. Do 100 ml kefíru nasypte polévkovou lžíci mletého lněného semínka. Nápoj si dejte ráno – na lačný žaludek, před snídaní. Pomůže to stimulovat trávicí systém, který je po nočním spánku pomalý, a zároveň kontrolovat ranní a polední návaly hladu.

Po týdnu můžete příjem semínek zdvojnásobitť. Kúra by měla trvat vždy tři týdny. Můžete ji provádět i několikrát do roka.

Související články:

Konzumujte v konkrétním čase. Vaše střeva budou fungovat dokonale

Je velmi zdravý, ale ne každý ho může pít. Proč?