Dietní palačinky můžete připravit z ovesných vloček, tvarohu, banánů nebo proteinových doplňků. Co ale udělat ještě jeden krok a přidat další zdravou složku? Představujeme recept na chutné palačinky se lněným semínkem, které jsou ideální nejen při redukční dietě, ale budou i chutnou změnou tradiční snídaně nebo večeře. Jak připravit palačinky se lněným semínkem? Podívejte se na to teď.

Proč zařadit lněná semínka do hubnutí?

Lněné semínko je složka, která se doporučuje zejména těm, kteří drží redukční dietu. Vyniká silnými vlastnostmi na hubnutí, které jsou založeny na jeho schopnosti poskytovat pocit sytosti. Jelikož je lněné semínko bohaté na vlákninu, navíc reguluje trávicí procesy. Účinně snížená chuť k jídlu se promítá do méně častého občerstvování, čímž se snižuje denní příjem kalorií.

Ve složení lněného semínka se nachází množství živin. Seznam zahrnuje:

  • vitamin A,
  • vitamín D,
  • vitamín E,
  • vitamín K,
  • vitamíny skupiny B,
  • hořčík,
  • draslík,
  • železo,
  • omega-3 mastné kyseliny,
  • kyselinu listovou.

Pravidelný příjem lněných semínek může účinně snížit nadměrně vysokou hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Zlepšení těchto dvou parametrů stačí k dalšímu urychlení úbytku hmotnosti. Obohacení jídel lněným semínkem je učiní sytějšími, což se projeví v konzumaci mnohem menších porcí.

Lněné palačinky

Lněné semínko se může jíst syrové, ale může se použít i pro přípravu odvaru, vývaru nebo dokonce želé. Pokud se vám ovšem zdá, že ani jedna z těchto forem není příliš lákavá, zvolte si pašování této ingredience do chutných palačinek.

Přísady na lněné koláče

  • 1 šálek ovesných vloček,
  • 1 hrst chia semínek,
  • 4 vejce,
  • 1 hrst lněných semínek.

Jak připravit dietní palačinky se lněným semínkem?

  1. Začneme smícháním ovesných vloček, chia semínek a lněného semínka v misce. Ovesné vločky můžeme předem rozmixovat na sypkou mouku.
  2. Potom k suchým přísadám přidáme vejce a utřeme do hladka. Palačinkovou směs odložíme na 5 až 10 minut. Během této doby budou mít chia semínka čas nabobtnat.
  3. Plech na pečení vyložte pečícím papírem a lžící vysypte část směsi. Syrové palačinky pečeme v troubě vyhřáté na 180 °C přibližně 15 – 20 minut.
  4. Hotové palačinky se lněnými semínky podávejte s oblíbenou polevou, například s čerstvým nebo mraženým ovocem, přírodním jogurtem, ořechy nebo javorovým sirupem. Dobrou chuť

Související články:

Recept na palačinky, který vás posadí do křesla. Budou perfektní k snídani, ale mléko nechte v lednici

Palačinky bez mouky. Dá se to? Dá se to. Nahraďte ji touto složkou a budou nadýchanější než kdykoli předtím