Povinná součást vašeho povelkonočního jídelníčku. Snadněji ztratíte tuk a boky

Velikonoce jsou již za rohem, a to znamená, že stoly budou přeplněné dobrotami, které budeme s chutí jíst. Bohužel je to útok na vaši štíhlou postavu, takže po svátcích pravděpodobně přiberete pár kilo navíc. Samozřejmě, abyste zhubli, musíte do svého denního režimu zařadit fyzickou aktivitu a sledovat, co máte na talíři, ale také se obrátit na přírodní prostředky na hubnutí. Pro zlepšení účinku se vyplatí zařadit je i do svého jídelníčku. Co tedy musíte jíst? Přečtěte si o domácích spalovačích tuků.

Chcete zhubnout? Musíte se hydratovat!

První krok při hubnutí? Dostatečný příjem tekutin, protože dehydratace není spojencem hubnutí. Pokud nepijeme vodu, tělo ji zadržuje ve tkáních, a to vede k otokům a nadýmání. Proto je nutné vypít minimálně dva litry čisté vody nebo s přísadami: například citrónovou šťávou nebo malým množstvím medu.

Samozřejmě, není to jediný nápoj, který by měl být na pořadu dne pro ty, kteří chtějí zhubnout. Dva z nejznámějších spalovačů tuků na světě jsou káva a čaj. První z nich stimuluje střeva k efektivnější práci a zlepšuje metabolismus. Existuje jen jedna podmínka: pít kávu bez přísad: cukru nebo smetany. A co čaj? Černý neslazený čaj je také dobrý nápad, když chcete zhubnout, ale pokud jste dosud neměli příležitost, je lepší vyzkoušet zelený čaj. Je skvělý pro hydrataci, osvěžení a pomáhá zbavit se břišního tuku.

Mnoho lidí také doporučuje pít jablečný moštový ocet na lačný žaludek. TTento přírodní produkt zase dokáže normalizovat hladinu glukózy v těle, což zabraňuje přejídání mezi jídly, a může také blokovat vstřebávání tuků tělesnými buňkami. Jablečný ocet se však nedoporučuje pít, pokud máte žaludeční potíže, a vždy se doporučuje smíchat jej půl na půl s teplou vodou. Takový koktejl vypitý po probuzení je ideální na začátek dne.

Koření? Komponujte moudře!

Je známo, že když chceme zhubnout, je zapotřebí upravit stravu a zařadit do ní nízkokalorické výrobky. Ty naštěstí nemusí být nudné a nevýrazné, protože použití široké škály koření je naprosto přijatelné. Vyplatí se sáhnout například po chilli papričkách. Obsahuje kapsaicin, který se řadí mezi termogeny, tedy látky, které pomáhají tělu zlepšit metabolismus. V úvahu je třeba vzít i skořici, kurkumu a česnek. Všechny uvedené látky nejenže pomohou v boji za zdravější a štíhlejší postavu, ale mají také protizánětlivé a protiplísňové účinky, které snižují riziko infekcí.

Zelenina a ovoce? Nezbytnost

Zelenina a ovoce by měly v každodenním jídelníčku kralovat a toto pravidlo není při hubnutí výjimkou. Je samozřejmé, že jsou bohatým zdrojem vlákniny, a jak všichni víme, vláknina zefektivňuje činnost střev. Navíc vláknina pomáhá řešit také vysokou hladinu cholesterolu, která z dlouhodobého hlediska může podporovat srdeční onemocnění.

Ale nejen vláknina může pomoci spalovat přebytečný tuk: stačí sáhnout po vitamínu C. Je známo, že je neocenitelný během infekčního období, ale pomáhá také posilovat cévy a syntetizovat kolagen, což přispívá k našemu příznivějšímu vzhledu. Vitamin C také pomáhá trávit a rozpouštět tuky v těle a přibližuje náš sen o štíhlejší postavě. Namísto užívání výživových doplňků se vyplatí zařadit ovoce a zeleninu bohaté na vitamin C. Mezi ně patří – samozřejmě – citrusové plody, ale také kiwi, červená paprika a petržel.

Při hubnutí je cenné ještě jedno ovoce. Mluvíme o ananasu, který je snadno dostupný a chutný. Kromě zjevných výhod konzumace má i další – je cenným zdrojem bromelainu, látky, která pomáhá zbavit se nadváhy. Právě tato látka, podobně jako vitamín C, pomáhá trávit a rozpouštět tuky, což jen pomáhá hubnout. Kromě toho bromelain usnadňuje hojení ran, napomáhá regeneraci pokožky a podporuje její stav.