Pokud jde o stravu, může být slovo někdy nabité očekáváním a stresem.
Zaměřme se však nikoli na slovo „dieta“, ale na pojem zdravé stravování jako vodítko pro naše tělo.
První pravidlo: vyhněte se extrémním řešením. Módní výživové trendy mohou být zákeřné – zdá se, že pomáhají, ale v praxi ve vás zanechají pocit únavy a zklamání.
Odbornice na výživu Veronica Khovanskaya řekla, jak neztratit kontrolu během diety: tipy.
Za druhé: zaměřte se na změnu návyků, ne na „dietu“. Začlenění zdravého stravování do vašeho života je dlouhodobý plán, nikoli rychlý způsob, jak shodit pár kilo za týden.
Nezapomínejte na moderování. Přílišná kontrola jídelníčku může vést ke stresu a nadměrnému napětí.
A hlavně: dieta není vězení. Zakázané ovoce je někdy obzvláště atraktivní. Dopřejte si mírné požitky, podpoří váš dlouhodobý závazek ke zdravému životnímu stylu.
Nakonec, kdykoli budete mít pocit, že jste uklouzli, pamatujte: zítra je nový den. Neupadejte do sebeobviňování, ale pokračujte ve své cestě ke zdraví.
Dříve jsme vám řekli, jak můžete.
