Každá dieta zahrnuje omezení a režim a pro mnoho lidí je těžké ji dlouhodobě držet.
Proto je lepší udělat z jídelníčku vyvážený jídelníček a denní režim, který můžete pohodlně a nerušeně dodržovat.
Odbornice na výživu Ksenia Timashova řekla, jak se během diety nerozpadnout.
Co dělat, abyste se vyhnuli dietě
1. Začněte plánovat svá jídla na nadcházející týden. Může se to zdát složité a zdlouhavé, ale posílí to vaše odhodlání jíst zdravě a usnadní vám výběr zdravých potravin, i když vás tlačí čas.
Tím také ušetříte rozpočet na potraviny a snížíte šanci, že si koupíte hotové a ne vždy zdravé jídlo.
2. Nedržte přísné diety, které nebudete moci držet. Čím pohodlnější je pro vás dieta, tím rychleji a bez narušení dosáhnete výsledků.
To, že dieta někomu pomohla, neznamená, že pomůže i vám! Vyberte si dietu, kterou můžete pohodlně dodržovat. Chcete-li to provést, můžete kontaktovat specialisty na výživu.
3. Nepočítejte kalorie. To je dokázáno; neměli byste se vystavovat stresu tím, že budete počítat každé jídlo. To vede k poruchám a frustraci.
4. Přistupujte k výživě vědomě, naučte se jíst vyváženě a chápat hodnotu jídla, postupně se pak bude počet poruch snižovat a správnou výživu naplno zavedete do svého života.
5. Neměli byste volit pochybné diety – monodietu, syrovou stravu nebo přerušovaný půst – takové diety určitě skončí neúspěchem a ještě větším přibíráním na váze. Tělo totiž není schopno jim odolat, ať se snažíte sebevíc.
Pouze malé procento lidí dokáže držet diety, aniž by shazovali. Chcete-li se vyhnout tomuto cyklu dieta-nehoda-dieta, držte se těchto bodů. Pracujte s vědomím, tělem a výživou společně a pak dosáhnete dobrého výsledku.
Dříve jsme si řekli, jak v zimě.
