Jak na ruce poznat, kolik toho můžete sníst: mnozí budou touto metodou překvapeni

Palmová dieta je jednoduchý a účinný způsob, jak kontrolovat váhu bez počítání kalorií.

Řekneme vám, jak rukou poznáte, kolik můžete sníst.

Co je podstatou palmové diety?

Dieta „dlaně“ není o zákazech, ale o dávkované konzumaci jídla.

Jde o to odměřit porci doslova na dlani. Například porce bílkovinného jídla (maso, ryby) by neměla přesáhnout velikost dlaně.

Můžete jíst více zeleniny: spojte dlaně a získejte velikost porce.

Sacharidy (brambory, těstoviny) a ovoce počítáme na přední straně pěsti a zrna po hrstičkách.

Pokud chcete něco sladkého, můžete sníst kousek čokolády o velikosti prstu.

Striktně omezujeme i tuky. Porce másla by neměla přesáhnout velikost kloubu palce.

Dříve jsme mluvili o nejnezdravějších kombinacích potravin.