Mnoho lidí si neumí představit život bez kávy. Někdy se ovšem stává, že nám naše tělo říká, že jsme to prostě přehnali.
Koncentrace a bdělost
Lidé používají kávu jako zdroj energie. Kofein nás dokáže nejen probudit, ale také udržet bdělost a soustředěnost. Čtyři šálky kávy, což představuje 400 miligramů kofeinu denně, jsou pro zdravého dospělého člověka naprosto bezpečné množství.
Během dne si můžete dát čtyři šálky kávy, deset plechovek koly nebo dva energetické nápoje. Toto je však maximální množství, které se rozhodně nedoporučuje pro pravidelnou konzumaci.
Toxické množství kofeinu
Americký úřad pro potraviny a léčiva nedávno vydal varování. Říká se v něm o vysoké koncentraci kofeinu v našem těle. Tekutá nebo prášková forma kofeinu může dokonce vést k toxickým hladinám kofeinu. Ve skutečnosti jen jedna čajová lžička kofeinového prášku odpovídá 28 šálkům kávy. Toto množství je pro naše zdraví vysloveně nebezpečné.
Množství kofeinu během těhotenství
O nadměrném užívání kofeinu se mluví také v souvislosti s těhotenstvím. Zde by měly ženy snížit příjem kofeinu na maximálně 200 miligramů denně. O této hladině hovoří také portál Mayoclinic.org.
Pokud to přeháníte, tělo bude reagovat
Když je hladina kofeinu vysoká, vaše tělo vám to dá najevo. Někdy to nemusí být ani uvedeno čtyři šálky denně, ale mnohem méně. A projeví se vedlejší účinky, které si nikdo z nás nepřeje zažít. Tělo nám dává najevo, že to s nějakou látkou opravdu přeháníme. Často se to projevuje například těmito příznaky:
- Nespavost,
- nervozita,
- bolesti hlavy a migrény,
- podrážděnost,
- Agitovanost, migrény, migrény, úzkost, zrychlený srdeční tep,
- svalový třes,
- časté nucení na močení,
- bušení srdce,
- dehydratace organismu,
- pálení žáhy,
- vysoký krevní tlak.
Pokud vám vaše tělo dává najevo, že to s návykovým kofeinem přeháníte, je čas zamyslet se nad účinnými způsoby, jak snížit příjem této látky.
