Mnoho lidí před svátky přemýšlí o tom, jak shodit 2-3 kilogramy navíc.
V tomto případě byste neměli hladovět, ale stačí dbát na správný jídelníček, který obnáší konzumaci zdravých potravin.
Endokrinoložka Natalia Tananakina hovořila podrobněji o tom, co jíst, uvádí.
Poznamenala, že obsahují málo kalorií, ale zároveň některá zelenina extrémně zasytí a dodá vitamíny.
Do jídelníčku můžete bez obav zařadit okurky, zelí, špenát a brokolici.
Jablka, hrušky a bobule, které obsahují hodně vody, pomáhají kontrolovat chuť k jídlu.
Nezapomínejte ani na bílkoviny, které jsou považovány za základ zdravé výživy a také zlepšují metabolismus a udržují svalovou hmotu.
Pozor si musíte dát na kuřecí maso, ryby, krůtu, tofu a vejce.
Co se týče nápojů, zelený čaj zlepšuje metabolismus.
Lékař poznamenal, že byste neměli zapomínat na mírnou fyzickou aktivitu, pokud se chcete rychle zbavit nadbytečných kilogramů.
Dříve jsme se učili, jak se vyhnout přibírání přes zimu.
