Každý chce žít co nejdéle. Ale aby se toto přání splnilo, je důležité se snažit.
Jak poznamenala lékařka Alexandra Fileva, je nutné změnit životní styl a zvolit správné návyky.
Lékař mluvil podrobněji o tajemství dlouhověkosti během rozhovoru se zástupci publikace „“.
Jak odborník poznamenal, tělo potřebuje vitamíny C, E a flavonoidy.
Tyto antioxidanty lze nalézt v určitých potravinách, které by měly být součástí jídelníčku. Fileva doporučil věnovat pozornost bobulovým plodům, luštěninám, ořechům a zelenině.
Kromě toho nezapomeňte, že v nabídce nesmí chybět zelenina.
Také šance na dlouhověkost se zvyšují, pokud tělo přijímá mikroživiny jako jód, vitamíny A, D a skupiny B, dále polynenasycené mastné kyseliny a minerály ve formě draslíku, hořčíku, vápníku, zinku, selenu.
Ale to nejsou všechna pravidla, která zlepšují stav těla a pomáhají zlepšit život.
Důležitý je také odpočinek a dostatek spánku.
Kvalitní spánek zlepšuje fungování imunitního systému, mozku a srdce.
Musíte udržovat sociální kontakty, být aktivní a také věnovat čas koníčkům. To vše také stimuluje mozkovou činnost.
