Jedním z nejúčinnějších přírodních řešení bolestí hlavy jsou máta a hořčík, které mohou být účinné nejen při zmírnění příznaků, ale také při jejich prevenci. Bolest hlavy je běžným problémem, který může mít různé příčiny a negativní dopady na každodenní život.
Mnoho lidí hledá úlevu pomocí léků, ale přírodní léčba může také poskytnout efektivní a šetrnou alternativu. První pomocí by mělo vždy být vypití sklenice vody, dokud bolest neustoupí, můžete sáhnout po mátě či hořčíku, které vám spolehlivě pomohou.
Důležité je znát příčinu
Na úvod bychom rádi řekli, že pokud se u vás bolesti hlavy objeví znenadání a jsou velmi silné, měli byste vyhledat lékařskou pomoc. Mimo jiné se může jednat o mrtvici či jiný závažný zdravotní problém, který vyžaduje okamžitou péči.
I když jsou bolesti mírné, ale dříve jste bolestmi hlavy netrpěli, je také vhodné se poradit s lékařem a zjistit jejich příčinu. V ostatních případech můžete vyzkoušet jednoduché, ale účinné, babské rady, které vám od bolestí pomohou.
Máta poskytuje rychlou úlevu od bolesti hlavy
Máta je známá svými léčivými vlastnostmi, zejména pokud jde o úlevu od bolestí hlavy. Nutriční expertka Jillian Kubala vysvětluje, že je to především obsahem mentolu, který má analgetické účinky a může pomoci zmírnit napětí svalů a uvolnit nervy. K úlevě od bolesti hlavy můžete aplikovat mátu na několik způsobů:
Mátový olej: Naneste trochu mátového oleje na spánky, čelo nebo zadní část krku a jemně vmasírujte. Esenciální mátový olej můžete také inhalovat. Pomůže to uvolnit dýchací cesty a snížit stres, což mohou být další spouštěče bolestí hlavy.
Čaj z máty: Pití mátového čaje může také poskytnout úlevu od bolesti hlavy. Stačí zalít čerstvé nebo sušené lístky máty vroucí vodou a nechat čaj asi 5-10 minut louhovat.
Hořčík je pro zdraví mozku a svalů klíčový
Hořčík je minerál, který hraje klíčovou roli v mnoha funkcích těla, včetně fungování mozku a svalů. Nedostatek hořčíku může způsobit řadu problémů. Nutriční specialistka Kim Rose-Francis RDN dodává, že nedostatek hořčíku může také vést k migrénám a dalším typům bolestí hlavy.
Zvýšením jeho příjmu tak můžete riziko bolestí hlavy snížit. Hořčík můžete doplnit pomocí potravinových doplňků nebo, a ještě lépe, pomocí samotných potravin, jako jsou ořechy, semínka, luštěniny a zelená listová zelenina.
