Pokud je vám chladněji než vaše okolí nebo máte neustále studené ruce a nohy, můžete mít nedostatek některých vitamínů.
Pocit chladu může být způsoben nedostatkem některých vitamínů B nebo železa, což vede k anémii (nedostatek zdravých červených krvinek v těle).
Červené krvinky přenášejí kyslík do vašich tkání. Buňky ve vašem těle potřebují tento kyslík pro metabolické procesy, které vytvářejí teplo a udržují tělesnou teplotu.
verywellhealth.com odbourává nedostatky vitamínů a minerálů, které mohou způsobit, že budete náchylní k nachlazení, když je lidem kolem vás horko. Je životně důležité, abyste byli testováni na nedostatek a další možné příčiny, pro které k tomu může dojít.
Nedostatek vitaminu B12
Nedostatek vitaminu B12 může způsobit megaloblastickou anémii (počet červených krvinek je nízký a červené krvinky jsou větší než normálně) a související citlivost na chlad. Nedostatek může způsobit i další příznaky.
Příznaky
Pokud máte nedostatek vitaminu B12, častý pocit nachlazení bude pravděpodobně jen jedním z vašich příznaků. Některé další příznaky nedostatku B12, které si můžete všimnout, jsou:
- bolesti hlavy,
- pocit nedostatku vzduchu,
- snížená chuť k jídlu,
- špatné trávení,
- problémy se zrakem,
- vysoká srdeční frekvence,
- pocit letargie,
- průjem,
- potíže se zapamatováním nebo pochopením věcí,
- vředy.
Důvody
Nedostatek B12 může způsobit několik faktorů. Může to být způsobeno autoimunitním onemocněním známým jako perniciózní anémie, kdy vaše imunitní buňky napadají váš žaludek, takže není schopen absorbovat B12 tak, jak by měl.
Další možností je, že nepřijímáte dostatek B12 ze stravy, což může vést k jeho nedostatku. Vzhledem k tomu, že B12 se nachází v živočišných zdrojích, je to problém pro lidi dodržující přísnou vegetariánskou nebo veganskou stravu bez potravin nebo doplňků obohacených vitamínem B12.
Lidé, kteří podstoupili operaci žaludku, včetně některých typů operací na hubnutí, které odstraní celý žaludek nebo jeho část, také nemusí být schopni absorbovat dostatek vitamínu B12 ze stravy nebo perorálních doplňků.
Zdroj vitamínu B12
Zdrojem vitamínu B12 jsou mléčné výrobky, maso a ryby. Pokud máte nedostatek, můžete také užívat doplněk B12 ústy nebo injekčně.
Nedostatek vitaminu B9
Vitamin B9 v přirozené formě je známý jako kyselina listová. Nedostatek kyseliny listové může způsobit pocit chladu. Mezi její funkce patří kyselina listová, která je nezbytná pro tvorbu silných červených krvinek. Bez dostatečného množství folátu se u vás může vyvinout megaloblastická anémie, při které tvoříte méně červených krvinek a jsou větší než normálně.
Příznaky
Kromě pocitu chladu mezi příznaky, které mohou naznačovat, že máte nedostatek vitamínu B9, patří:
- pocit slabosti a únavy,
- dýchací potíže,
- nepravidelný srdeční tep,
- problémy s koncentrací,
- ztráta vlasů,
- bledá kůže,
- vývoj vředů v ústech.
Důvody
Je pravděpodobnější, že se u vás během těhotenství vyvine nedostatek folátu. Folát přispívá k vývoji plodu a vaše potřeba této živiny se během těhotenství dramaticky zvyšuje.
Alkohol, operace střev nebo porucha trávení mohou ovlivnit vstřebávání kyseliny listové. Někteří lidé mají genovou variantu známou jako MTHFR, která jim brání vytvářet aktivní formu kyseliny listové, kterou tělo potřebuje.
Zdroj vitamínu B9
Přírodními zdroji folátu jsou tmavě zelená listová zelenina, arašídy, fazole, ovoce, celozrnné výrobky, slunečnicová semínka, ryby a játra. Folát a další vitamíny B se nacházejí v mnoha každodenních potravinách, jako jsou těstoviny, chléb a cereálie.
Nedostatek železa
Nedostatek vitamínů není jediným nutričním nedostatkem, který může způsobit nachlazení, když byste (logicky) neměli. Můžete mít nedostatek železa, což je docela běžné. Ve skutečnosti je anémie z nedostatku železa celosvětově nejběžnějším nutričním nedostatkem, který postihuje 30 % populace.
Při anémii z nedostatku železa vaše tělo nemá dostatek železa na tvorbu zdravých červených krvinek. Železo je nezbytné pro tvorbu hemoglobinu, bílkoviny v červených krvinkách, která váže kyslík.
Příznaky
Pokud máte anémii z nedostatku železa, nemusíte mít příznaky. Kromě studených rukou a nohou však mohou být příznaky:
- cítit se unaveně,
- bolest na hrudi,
- závrať,
- bledá tvář,
- dušnost.
Důvody
Příčina jakékoli anémie z nedostatku železa může souviset se ztrátou krve při poranění, silnou menstruací nebo krvácením z gastrointestinálního nebo močového traktu.
V ostatních případech může pocházet z následujících:
- potíže se vstřebáváním železa v důsledku onemocnění střev nebo trávicího systému,
- jste podstoupil(a) operaci na snížení tělesné hmotnosti,
- máte genetické onemocnění, které brání střevu vstřebávat železo nebo účinně zastavit ztrátu krve.
Zdroj železa
Mezi potravinové zdroje železa patří červené maso, losos, fazole, sušené ovoce, vejce a tmavě zelená listová zelenina. Chleba a cereálie mohou být obohaceny železem. Pro zvýšení hladiny můžete také užívat doplněk železa.
Nohy pod prostěradlem na posteli
Jiné příčiny, které vás mrazí, bez zvláštního důvodu
Jiné stavy než nedostatek vitamínů nebo minerálů mohou způsobit nepohodlí u lidí citlivých na chlad.
Tyto zahrnují:
Anorexie: Mentální anorexie je stav, při kterém jednotlivci výrazně omezují množství jídla. Lidé s tímto onemocněním se mohou cítit obzvláště citliví na chlad. Možná nespotřebovávají potřebné živiny, aby jejich metabolismus správně fungoval, a nemusí mít dostatek tělesného tuku, který by je chránil před chladem.
Diabetes: Diabetes je charakterizován vysokou hladinou glukózy (cukru) v krvi. Vysoké množství glukózy v krvi může způsobit zúžení krevních cév a snížení krevního oběhu. Výsledkem mohou být studené ruce a nohy.
Hypotyreóza: Vaše štítná žláza je zodpovědná za řízení vašeho metabolismu a za to, jak vaše tělo využívá energii. Pokud nemáte dostatek hormonů štítné žlázy, všechny vaše systémy se zpomalí, dokonce i váš srdeční tep, takže se cítíte chladněji.
Raynaudův syndrom: Jedná se o stav, kdy se cévy stáhnou, když jsou vystaveny nízkým teplotám nebo kvůli silným emocím. Křeče brání dostatečnému průtoku krve, aby se dostal do postižených oblastí, což způsobuje namodralý nádech kůže a pocit chladu.
Význam vyšetření na nedostatek vitamínů
Pokud jste citliví na chlad, je důležité nepotírat tento příznak tím, že si obléknete další oblečení nebo zapnete termostat. Váš systém může být v nepořádku kvůli nedostatku nebo stavu, který brání správnému fungování vašeho metabolismu, krevního oběhu nebo krevních cév.
Je také důležité, abyste si sami nediagnostikovali nedostatek vitamínů nebo minerálů a začali užívat doplňky, aniž byste získali oficiální potvrzení základní příčiny. Existuje riziko užívání nesprávného suplementu nebo správného suplementu v nesprávném množství nebo formě, a tedy neřešení základní příčiny.
Pokud nedostanete lékařskou diagnózu, stav se může zhoršit a vaše zdraví také. Pokud je příčinou nedostatek živin, můžete dostat vhodnou léčbu a zmírnit příznaky, včetně extrémní citlivosti na chlad.
souhrn
Být chladný, když je ostatním horko, může souviset s nedostatkem určitých živin, jako je vitamín B9, vitamín B12 nebo železo. Nedostatek kteréhokoli z nich může vést k nedostatku dostatečného množství zdravých červených krvinek, které by přenášely potřebný kyslík do všech oblastí těla. Může také způsobit, že končetiny jsou obzvláště náchylné k pocitu chladu.
Identifikací, zda trpíte nedostatkem, je možné hladiny doplnit a vrátit teplotu zpět na normální úroveň. Příčinou však nemusí být nedostatek, ale jiný stav, jako je cukrovka nebo hypotyreóza, které je třeba řešit, aby se předešlo dalším zdravotním problémům.
newsbeast.gr
