Chůze je uznávána jako jedna z nejlepších forem cvičení. Ani náhodou. Vidíte, že jeho přínosy pro celkové zdraví jsou četné. Ve skutečnosti může změnit jen 30 minut chůze každý den.
Mezi výhody chůze jako cvičení patří, že se nemusíte tlačit, protože intenzita není tak nezbytná jako doba trvání. Buďme upřímní: Na sociálních sítích snadno strávíte 30 minut denně.
Dobře, my všichni. Ale rozhodli jsme se odložit mobil a projít se po okolí. A pokud vás samotná myšlenka nepřesvědčí, níže vám představujeme 5 důvodů, proč začít s 30minutovými každodenními procházkami.
Chůze spaluje kalorie
V závislosti na vaší váze a rychlosti chůze pravděpodobně spálíte kolem 150 kalorií pokaždé, když se vydáte na půlhodinovou procházku. Máš to.
Chůze pro urostlé nohyA
Pouhých 30 minut denně může posílit a zpevnit svaly na stehnech a lýtkách. Zkombinujte své každodenní procházky s cvičením na posílení svalů 2x týdně (výpady, dřepy atd.) a zaznamenáte ještě lepší výsledky.
Chůze pro lepší trávení
Po těžkém jídle nesedejte rovnou na gauč k televizi. 30 minut chůze pomůže prokrvení trávicího systému a udrží hladinu cukru v krvi stabilnější.
Křečové žíly a křečové žíly
Bylo prokázáno, že pravidelná chůze pomáhá snížit vzhled a bolest způsobenou křečovými žilami a křečovými žilami. Jen si dejte pozor na výběr vhodných tenisek, abyste se vyhnuli zranění a zvýšili krevní oběh v chodidlech.
Uvolníte se
30minutová každodenní procházka kromě přínosů pro vaše tělo působí blahodárně i na vaše duševní zdraví.
Chůze může být relax, i když prozkoumáváte rušnou městskou ulici spíše než zelenou louku. Pro ještě příjemnější zážitek si můžete poslechnout oblíbenou hudbu nebo meditační podcast.
ladylike.gr
