Chcete-li zlepšit své zdraví a vyčistit své tepny od cholesterolu, pak musíte k sestavování jídelníčku přistoupit vážně a zodpovědně.
Odbornice na výživu Maria Aldonina řekla, co a proč byste měli jíst, píše „“.
V první řadě se jedná o produkty s rozpustnou vlákninou. Zajišťuje odstranění přebytečných škodlivých látek. Pozor si můžete dát na ovesné vločky a ječmen, které také zlepšují krevní tlak a dodávají vitamíny.
Musíte jíst zeleninu. Je vhodné věnovat větší pozornost tmavě zeleným listovým plodům. To je špenát, zelí a tak dále.
Zapomenout nesmíme ani na ovoce, které je také bohaté na rozpustnou vlákninu. Jedná se o jablka, banány, švestky, hrušky a pomeranče.
Aldonina zdůrazňuje důležitost konzumace 3-4 porcí luštěnin týdně, které jsou zdrojem rozpustné vlákniny, která pomáhá zbavit se přebytečného cholesterolu.
Můžete a měli byste jíst tučné ryby, libové maso a ořechy. Je ale důležité to s takovým jídlem nepřehánět, ale pamatovat na to, že ve všem je potřeba střídmost.
Mléko je ve stravě nezbytné.
Co se týče nápojů, je třeba se vyhnout cukru, sodovce a alkoholu. Je lepší zvolit čistou vodu, ale černý čaj je přijatelný.
Výjimečně můžete vypít trochu červeného vína, které obsahuje spoustu flavonoidů a dalších prvků, které příznivě působí na cévní tkáň.
