Dietu můžete držet nejen kvůli hubnutí. Některé nutriční systémy mají příznivé účinky na zdraví, jako například dieta MIND.
Jeho cílem je oddálit Alzheimerovu chorobu a zlepšit zdraví mozku.
Co jíst při dietě MIND
Seznam produktů, které budou prospívat mozku, zahrnuje následující.
Listová zelenina
Špenát, kapusta, rukola a další se doporučují konzumovat alespoň 6x týdně – obsahují vitamín E, kyselinu listovou, flavonoidy, které snižují pravděpodobnost demence.
Bobule
Alespoň 2x týdně zařaďte do svého jídelníčku jahody, borůvky, maliny, ostružiny a další lesní plody, protože obsahují kromě jiných prospěšných látek i antioxidanty. Například polyfenoly mohou oddálit kognitivní poruchy.
Ořechy
Zdravé tuky, bílkoviny a vitamín E – tak lze stručně popsat složení ořechů. Abyste mozku dodali požadovanou dávku tohoto vitamínu, měli byste jíst 5 hrstí ořechů týdně.
Olivový olej
Polynenasycené mastné kyseliny, které jsou přítomny v jeho složení, potřebuje jak mozek, tak srdce.
Ryba
Týdenní konzumace ryb mozku jen prospěje – tělo tak přijme velké množství bílkovin a nenasycených mastných kyselin.
Víno
Víno obsahuje antioxidant resveratrol, který je prospěšný jak pro tělo obecně, tak pro mozek zvlášť. Důležité: mluvíme o malých dávkách alkoholu.
Dříve jsme nazývali ty, které zasahují do hubnutí.
