Milovaným snem každé dívky, jakmile si uvědomí, že patří k atraktivnímu pohlaví, je štíhlá postava. A celý život bude myslet na to, jak vypadá!
Anastasia Nekhoroshkova, odborník na výživu, vysvětlila, co způsobilo hlavní selhání při hubnutí.
Každý má jiná měřítka, ideály taky a velmi často do nich náš vzhled nezapadá. Ne nadarmo patří dotazy „dieta“ a „jak zhubnout“ mezi nejčastější v internetových vyhledávačích!
Proč je tedy tolik šťastlivců, které se o svou úspěšnou zkušenost s hubnutím na jedné z oblíbených diet dělí, ale někomu se stále nedaří získat vysněnou postavu?!
Je to podvod těch, kteří zanechávají pozitivní recenze, nebo je na vině genetika, „těžké kosti“ nebo nedostatek motivace?
Pravda je jako vždy někde uprostřed!
A ne, zkoušet všechno jeden po druhém, všechno najednou, ale po troškách, také nebude fungovat. Je mnohem realističtější unavit se a vyhořet z celého tohoto podniku, než získat první znatelné výsledky!
Hlavním důvodem neúspěchu v boji o vysněné tělo je výběr špatného způsobu hubnutí! A každý ho má. Někdy jde o kombinaci více metod, někdy jen jednu.
A abyste našli klíč k vyřešení problému, musíte přijít na kloub příčině přibírání na váze! A to je právě to nejtěžší, protože jich je mnoho a často o nich vůbec netušíme.
Nejčastěji lze důvody rozdělit do tří skupin:
- poruchy příjmu potravy (anorexie, bulimie, ortorexie a další nemoci). Zde rozhodně musíte spolupracovat se specialistou;
- psychologické důvody. Jedná se o stres, neschopnost prožít své emoce, emoční tlaky, problémy v osobním životě s partnerem atd.;
- fyziologické problémy spojené se stravovacími návyky.
Téměř vždy se psychické problémy prolínají s těmi fyziologickými. A pracovat s nadváhou pouze změnou návyků často nestačí. V tomto případě je nutné spolupracovat s psychologem.
Je chybou prosazovat teorii, že nadměrný přírůstek na váze je způsoben hormonální nerovnováhou (často za to mohou ženské hormony). Nesprávné stravovací návyky jsou nejčastěji příčinou hormonální nerovnováhy!
Proto je tak důležité studovat všechny fyziologické důvody, aby práce s nadváhou byla nejen efektivní, ale také se netáhla na mnoho let!
Jaké stravovací návyky jsou nejčastější?
Nepravidelná jídla. Pokud jíme v různou dobu, tělo „nerozumí“, kdy má očekávat další porci jídla. Proto bude většina toho, co obdrží, odložena „do rezervy“.
Nerovnoměrná jídla. Buď se na narozeninové oslavě pořádně nadřeme, nebo okamžitě začneme hladovět v naději, že „shodíme“ to, co jsme včera snědli. Platí zde stejný princip jako v předchozím odstavci.
Časté hladovky a nízkokalorické diety. Zde vstupuje do hry naše genetická paměť – hlad = válka. To znamená, že musíte uložit vše, co se do vašeho těla dostane. V tomto případě se metabolismus zpomalí, všechny procesy se zpomalí a kalorie se neplýtvají, ale ukládají se do tuku.
Nediverzifikovaná strava. Čím jednotvárnější jídlo jíme, čím méně vitamínů a minerálů přijímáme, tím více nedostatků je v našem těle. Naše tělo je velmi složitý mechanismus a pro všechny procesy v něm probíhající potřebujeme celou periodickou tabulku.
Pokud něčeho nemáme dost, procesy se zpomalí a pak pochopíš…
Nedostatek chutí ve stravě. Pokud naše jídlo neobsahuje všechny chutě – svíravou, sladkou, kyselou, slanou, hořkou a kořeněnou, pak nemáme z jídla emocionální potěšení!
V tomto případě chceme více těchto chutí získat z nezdravého jídla, které je kaloricky vyšší – sladkosti, rychlé občerstvení. Takhle se přejídáme a přibíráme.
Nevyvážená strava. Pokud nepřijímáme dostatek bílkovin, tuků nebo pomalých sacharidů, necítíme se sytí. Pak se musíte uchýlit k více kalorickým a nezdravým jídlům!
A co je nejdůležitější, třešničkou na dortu je větší informovanost ve výživě a více pozornosti na sebe!
Čím častěji přemýšlíme o tom, CO a JAK jíme, tím vyšší je pravděpodobnost, že se ovládneme a nepřejedeme se. Jakmile si uděláme trochu času na plánování oběda, s největší pravděpodobností nebudeme po obědě toužit po koláči! Každý má proto svou vlastní cestu ke svému ideálnímu tělu, na rozdíl od ostatních!
Buďte pozorní ke svému tělu, naučte se organizovat svou výživu, abyste zůstali ve skvělé kondici po mnoho let!
