Pokud si chcete udržet dobrou náladu každý den, pak byste měli mírně změnit svůj jídelníček.
Měla by být zdravá, vyvážená a měla by obsahovat i určité potraviny.
Náladu však nelze ovlivnit bez dostatečné hladiny neurotransmiterů: dopaminu, serotoninu, endorfinu, tryptofanu, noradrenalinu.
Gastroenteroložka Daria Utyumova mluvila podrobněji o tom, co jíst.
Podotkla, že stačí sníst jen 150 g drůbežího nebo hovězího masa denně.
K obědu si můžete vybrat tučné ryby. Stačí 150 g lososa nebo tuňáka.
Tělo tak dostane hořčík, vitamín B, který sníží stres a zlepší pozornost.
Navíc můžete sníst pouze 50 g mořských řas denně pro zlepšení své kondice.
2-3 banány, 30 g hořké čokolády nebo ořechů, 150 g celeru nebo jen 100 g ovesných vloček a pohanky jsou také způsoby, jak pozitivně ovlivnit náladu.
Dříve jsme hovořili o ideálních snídaňových potravinách, které mají pozitivní vliv na funkci střev a hormonální hladinu.
