Odborníci na výživu označují snídani za nejdůležitější část jídelníčku, nejen proto, že vám dodá energii na první polovinu dne a ranní káva nebo čaj vám pomohou povzbudit.
Jsou potraviny, které tělu pomohou vydržet až do oběda, aniž by zavíraly oči, a jsou i takové, které vás přinutí kývnout.
Začneme tím druhým a řekneme si, co je nejlepší z ranního jídelníčku vyloučit.
Ospalá jídla
Nejen pečivo, ale i potraviny s velkým množstvím cukru, jako jsou palačinky, vafle a další koblihy, vás aromatickou kávou povzbudí jen napoprvé. Důvodem je množství cukru a zpracovaných sacharidů.
Proto může bílý chléb, cereálie a jogurt s plnidly způsobit skoky v hladině cukru v krvi, což znamená rychlou ospalost nebo únavu.
Osvěžující snídaně
Nemusíte nic vymýšlet. Jednoduchá dieta pomůže udržet vaši mysl svěží až do oběda, stejně jako po šálku kávy.
Mohou to být vařená vejce, čerstvé ovoce a zelenina, tvaroh a celozrnné výrobky.
Po takové snídani se myšlenky na to, že si někde v pracovní době zdřímnu, vynoří alespoň do oběda.
