Detoxikace těla - děláte to tak, abyste si neublížili? Typy detoxikace

Co přesně je detox? Detox je způsob očisty těla, který pomáhá odstranit toxiny nahromaděné v těle. Můžete si jej udělat sami v pohodlí svého domova. Nejste si jisti, co je detox a co do něj zahrnout? Dáme vám nápovědu!

Detoxikace by se měla provádět systematicky a v přiměřených intervalech – tak, abyste pocítili pozitivní účinky celého procesu a neublížili si. Chcete se zbavit nepotřebných vedlejších produktů metabolismu? Více informací o samotné detoxikaci ao tom, jak ji provádět, se dozvíte v následujícím článku!

Co je detoxikace těla? Přečtěte si základy detoxikace!

Zajímá vás, co je to detoxikace těla? Začněme tím, že detoxikaci si není třeba zaměňovat s hubnutím. Cílem detoxikace je odstranit toxiny, které poškozují vaše zdraví a pohodu, způsobují pocit únavy a mohou vést ik střevním problémům včetně nadýmání. Odstraňování toxinů je spásonosný proces i pro naše játra, která, pokud je přetížená, může mít problém se správným a efektivním fungováním.

Detoxikace má však více výhod a přínosů, než si možná myslíte. Patří mezi ně zlepšení pleti, vlasů a nehtů, zbavení se pocitu tíhy, lepší nálada, klidnější spánek a méně problémů s usínáním, jakož i méně časté žaludečně-střevní potíže.

Detoxikace může mít několik podob. Je založena především na příjmu přiměřeného množství tekutin a vybraných potravin během určitého období, přičemž je třeba vzdát se i jiných potravin, zejména těch chudých na vitamíny, vlákninu a minerály.

Jak se detoxikovat?

Detoxikace je proces, který se zavádí postupně – nejde o šokovou terapii, ale o proces, který vám pomůže zvyknout si na změny, abyste samotnou detoxikaci zvládli bez větších problémů. Jak se detoxikuje? Co to znamená v praxi? V první řadě se musíte vzdát alkoholu, kofeinových nápojů, masných výrobků, výrobků živočišného původu a mouky. Vzdejte se jich tři dny před začátkem detoxikace.

Jaké typy detoxikace existují?

Na výběr je minimálně několik možností. Pokud jste ještě nikdy neměli možnost vyzkoušet některý z nich, seznamte se nejprve s výhodami i kontraindikacemi detoxu. Jaké jsou tedy typy detoxu?
Jedním z nejčastěji zmiňovaných a používaných je šťavový detox. Jeho výhodou je jednoduchá příprava, jejímž základem je čerstvé ovoce a zelenina. Rozhodnete-li se pro tento typ, budete se mu moci věnovat dva až maximálně čtyři dny. Ti, kteří tuto formu očisty používají již léta a mají s ní zkušenosti, prodlužují zmíněné období až na dva týdny. Zeleninu a ovoce je třeba rozmixovat, čímž vznikne smoothie, po kterém můžete sáhnout po celý den a nezapomenout přitom na správnou hydrataci organismu.

Kromě detoxu šťávami máte k dispozici také detox citronem. Jedná se o velmi omezující možnost, takže ne každý si ji bude moci zvolit. Je založen na používání výlučně citronády v každodenní stravě, kterou si můžete okořenit javorovým sirupem a špetkou pepře. Důležité je hydratovat se zmiňovaným nápojem vždy, když pocítíte hlad. Proč? Jedná se totiž o jediný prvek stravy, po kterém se během několikadenního citrónového detoxu sahá. Někteří lidé si k posílení účinku limonády zavádějí i přeháněcí čaj. V méně restriktivní verzi můžete sáhnout po lehce stravitelných produktech (zelenina, ovoce) a citrónovou šťávu pít jen ráno, na lačný žaludek.

Dalším způsobem, jak se zbavit vedlejších produktů látkové výměny, je cukrový detox. Jeho název je poněkud zavádějící, protože si jej můžete spojovat se založením očistné diety na výrobcích obsahujících cukr. Opak je však pravdou! Musíte je zcela vyloučit, což znamená vzdát se sladkého alkoholu, sladkostí, slazených nápojů a všech ostatních potravin, které jsou obohaceny sladidly.

Proč se však nerozhodnout pro proso detox? Není založen na takovém přísném jídelním lístku. Mějte však na paměti, že během prvních dnů detoxu bude vaším jídlem výlučně kaše z prosa, ke které přidáte ovoce a zeleninu až o několik dní později.

Co je nejlepší pro detox?

Věděli jste, že detox můžete provést i méně radikálním způsobem, zvláště pokud se denně zdravě stravujete, nepoužíváte povzbuzující látky a jste fyzicky aktivní? Samozřejmě, konečné výsledky nejsou tak velkolepé jako při několikadenním detoxu, ale můžete se postarat o několik dalších produktů během detoxu i standardní stravě. Co je na detox nejlepší?

Jednou z nich je vláknina. Proč je to klíčové? Reguluje totiž trávení a správnou peristaltiku střev. Kromě toho účinně odstraňuje z těla všechny druhy usazenin v potravinách a toxinů. Zvažte také zavedení bylinek do svého jídelníčku. Můžeme zmínit cistus šedý, pampelišku lékařskou a ostropestřec mariánský – každá z nich má čistící a regenerační účinek na vnitřní orgány. Můžete používat také zelený čajprotože má antioxidační a protizánětlivé účinky a podporuje odstraňování těžkých kovů z těla.

Pití vody během detoxikace – jak zajistit optimální hydrataci organismu?

Lidský organismus se skládá z více než 70 % z vody – pití vody během detoxikace je proto nezbytností, protože její účast na procesu očisty zefektivňuje celý proces a přispívá ke zlepšení fungování organismu. Nezapomeňte vypít alespoň dva litry denně, abyste si zabezpečili dobrou hydrataci.

Kdo by se měl zdržet detoxu?

Nezapomínejte brát problematiku detoxikace vážně a přistupujte k ní rozumně. Pokud jste ještě nikdy předtím nedetoxikovali své tělo, poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že neexistují žádné kontraindikace. Takové očistné metody mohou podstoupit jen lidé, kteří jsou docela zdraví. Těhotné ženy, kojící ženy a děti by se měly detoxu vyhnout. Kromě toho se detoxikaci vyhněte, trpíte-li trávicími potížemi a nemocemi nebo máte problémy s močovými cestami. Mějte také na paměti, že přílišná, drastická nebo příliš dlouho trvající detoxikace může mít opačný účinek a vést ke zničení organismu. Mohou se vyskytnout i poruchy elektrolytů a průjmy, které jsou následně spojeny s dehydratací.