Zdravý životní styl přispívá k dobrému fungování organismu, snižuje riziko různých onemocnění a hlavně prodlužuje život až o deset let. A kardiolog Aseem Malhotra a bývalý atlet Donal O’Neill navrhují novou dietu s velkolepými výsledky, kterou pojmenovali Pioppi, podle názvu vesnice v Itálii, jejíž obyvatelé jsou velmi dlouhověcí.
Středomořská strava vám může prodloužit život / foto: Pixabay
Pioppi vydrží 7 dní a povolená jídla patří mezi nejvíce konzumované lidmi. Kromě potravinového plánu diety doporučují oba specialisté také přerušovaný půst, který zahrnuje pauzu na jídlo v délce 8-9 hodin denně.
Jak se zrodila Pioppi dieta
Pioppi je vesnice na jihu Itálie a byla nazývána „nejzdravější vesnicí na světě“. Obyvatelé zde žili o deset let déle a mnohým z nich se podařilo dožít 100 let.
UNESCO chrání dietu Pioppi a považuje ji za dědictví středomořské stravy. Slanina, olivový olej, jablečný ocet a čokoláda jsou jen některé z potravin povolených ve stravě.
Co obnáší Pioppi dieta?
Stravovací plán je navržen na sedm dní / foto: Pixabay
V článku pro Get The Gloss Dr. Aseem a Donal sdíleli úryvek ze své knihy „The Pioppi Diet: A 21-day Lifestyle Plan“, v níž nastínili, jak můžete tento plán prodlužující život denně začlenit až o 10 let, podle britské publikace, která cituje
měsíce
Bez snídaně. Ráno je povolena pouze káva s kokosovým krémem.
Oběd: Omeleta ze dvou nebo tří vajec, s houbami + káva s kokosovou smetanou.
Odpolední svačina: Ústřice v konzervě, plnotučný řecký jogurt s lesním ovocem a hrstkou ořechů a skořice.
Večeře: Picancha steak (brazilský steak) se smetanovým špenátem a avokádovým salátem + 2 čtverečky hořké čokolády s 95% pevného kakaa + šálek čaje Earls Grey.
úterý
Snídaně: Káva s kokosovým krémem.
Oběd: Halloumi a pečená rajčata + zeleninová polévka z kuřecích kostí a vývaru + malá porce tučných ryb + káva s kokosovým krémem.
Večeře: Grilovaný filet z lososa se zeleninou a kysaným zelím + 2 čtverečky hořké čokolády s 95 % kakaové sušiny + šálek Earl Grey.
středa
Snídaně: Káva s kokosovým krémem.
Oběd: Plnotučný řecký jogurt s kokosovou smetanou, lesním ovocem, pár oříšky, špetkou skořice a kurkumy + káva s kokosovou smetanou.
Odpolední svačina: Posuvníky se slaninou a máslem – Křupavé, grilované nudličky slaniny bohatě přelité mandlovým máslem a posypem syrového kakaa.
Večeře: Grilovaná jehněčí kotleta s míchanou zeleninou a salátem + 2 čtverečky hořké čokolády s 95% kakaové sušiny + šálek Earl Grey.
Čtvrtek
Snídaně: Dvě nebo tři vejce vařená podle vaší chuti s uzeným lososem a avokádem + káva s kokosovou smetanou.
Oběd: Smoothie s kefírem a/nebo kokosovým mlékem, lesním ovocem, hrstkou ořechů, trochou avokáda, lžící kokosového oleje, špetkou mleté skořice, kurkumou a čerstvou mátou.
Večeře: – Polévka z kuřecích kostí s vývarem, se lžící extra panenského olivového oleje a solí podle chuti, následuje čerstvý štikozubce smažený na pánvi a zelenina + kakaové bomby (syrové kakao, skořice, kokosový olej, smetana a vlašské ořechy ohřáté, rozmixované a zmrazené na kousky velikosti sousta) + šálek čaje Earl Grey.
pátek
Snídaně: Dvě nebo tři vejce a slanina + volitelně s avokádem + kokosová káva.
Oběd: Rybí polévka z vývaru a kuřecích kostí.
Večeře: Nízkosacharidová pizza + kokosové bomby + šálek čaje Earl Grey.
sobota
Snídaně: Omeleta s ořechovým máslem + lesním ovocem a plnotučným řeckým jogurtem + káva s kokosovou smetanou.
Oběd: Řecký salát.
Večeře: Smažené kuře s batáty a míchanou zeleninou + kokosové bomby, šálek čaje Earl Grey.
Neděle
Snídaně: Uzený losos se třemi míchanými vejci na kvalitním kvásku + avokádo a crème fraiche + káva s kokosovou smetanou.
Oběd: Stejně jako v sobotu.
Večeře: Pečený pstruh s míchanou zeleninou + lesní plody + ořechy a smetana.
