Dva, tři nebo možná jen jeden litr denně? V důsledku záplav protichůdných informací se mnoho lidí ptá, kolik vody bychom měli denně vypít, abychom si udrželi zdraví a pohodu. Odpověď však stále není jasná!
Známá teorie říká, že každý z nás by měl vypít alespoň dva litry vody denně. Někdo uvádí množství odpovídající osmi sklenicím, někdo mluví io třech litrech. Dnes nám však stále více lékařů a dietologů připomíná, že neexistují důkazy o tom, že by to měla být průměrná denní potřeba vody. Konzumujeme ji iv tekutých a pevných potravinách – některé jí obsahují hodně! Kolik sklenic vody bychom tedy měli vypít každý den?
Kolik vody bychom měli opravdu vypít za den?
Lidské tělo neustále ztrácí vodu: močí, potom a dokonce i dýcháním. Denně takto vyloučíme asi dva a půl litru vodyzřejmě i proto se domníváme, že bychom měli přijmout stejné množství.
Toto doporučení pravděpodobně pochází ze směrnic Americké rady pro potraviny a výživu z roku 1945 – tato instituce tehdy doporučovala přijmout mililitr tekutiny na každou zkonzumovanou kalorii jídla. Přijmout však neznamená pít!
Ne každý chápe, že tyto pokyny zohledňují i vodu obsaženou v potravinách, a přece je většina potravin voda. Zelenina a ovoce obsahují hodně vody – až 80 až 95 procent. Všechny polévky a jogurty také obsahují přibližně stejné množství vody.
Je zajímavé, že voda se nachází iv tak nesamozřejmých výrobcích, jako jsou tvaroh, vařené nebo pečené brambory, těstoviny, maso a míchaná vajíčka! Voda je také složkou žlutého sýra, chleba a dokonce i pizzy, která z ní sestává až ze 40-50 procent.
Stále více odborníků říká, že bychom měli pít tolik vody, kolik se nám žádá, a jednoduše její množství zvýšit v létě a v době intenzivní námahyNapř. při intenzivním fyzickém cvičení.
Související články:
Trenér poukázal na jeden cvik. Je to nejlepší spalovač tuků. „Můžete to dělat kdekoli“
Posílí srdce a vyhladí vrásky. Toto je ideální snídaně pro zralé ženy
