Povinnosti sice „běží“ a čas je omezený, ale v našich životech jsou období, kdy se cítíme méně výkonní nebo neproduktivní, což ovlivňuje i naši psychologii. Ať už jde o profesní část nebo osobní život, většina z nás byla v této fázi a hledala způsoby, jak změnit náladu.
Podle výzkumu provedeného v roce 2006 na Duke University v Kalifornii bylo zjištěno, že 45 % našeho chování jsou zvyky. Nemluvíme však o negativních návycích, ale o pěkných rutinách, které jsme si v každodenním životě vytvořili a většinou je děláme rádi.
Nepochybně nejsou všechny dny stejné a faktory, jako je únava, spousta práce nebo něco nečekaného, co se může stát, nás vytrhnou z rutiny a změní to, co jsme si v den vypočítali. Existuje však i kategorie těch, kteří se vyhýbají plánování a každou chvíli přemýšlejí, jak budou jednat.
Jak se vám podaří být produktivnější v každodenním životě?
Podle odborníka na produktivitu Google je tedy tajemstvím, jak být produktivnější během práce i mimo ni, mít plán. Na první čtení se to může zdát omezující, ale není to žádný závazek, protože vše, co musíte udělat, je vytvořit si rozvrh týdne z předchozí neděle.
Zejména můžete přemýšlet o jídle na týden nebo si rozdělit domácí práce na dny nebo si naplánovat cvičení v posilovně nebo výlety nebo dokonce čas, který strávíte na sociálních sítích a knize, kterou budete číst.
Dotyčný program musí být vytvořen s ohledem na „do“. Svá jídla si naplánuji od začátku, abych se řídila plánem zdravé výživy nebo abych se vyhnula objednávání nebo abych o víkendu navštívila svou oblíbenou restauraci. V úterý dám do pračky, abych měl čistou bílou košili na čtvrteční jednání. V pátek budu cvičit, abych se zbavil stresu týdne.
Výsledky studie publikované v European Journal of Personal Psychology v roce 2009 ukázaly, že trvá 66 dní, než se z nového chování stane zvyk nebo rutina. Toto programování lze provádět od jednodušších věcí po složitější. Například každý rok v den vašich narozenin si můžete naplánovat gynekologickou prohlídku. Spojení narozenin s kontrolami se stane novou rutinou.
Toto plánování změní váš každodenní život a především vás zbaví únavných a tísnivých myšlenek typu „Musím vyprat záclony“, které se vám už týdny honí hlavou, ale nikdy se k tomu neodhodláte. V rozvrhu si poznamenejte, že například 30. dubna a 30. září budete prát záclony.
Kousek po kousku budete dávat vše za sebou a tím se stanete produktivnější a přestanete se topit ve lžíci vody a zároveň vám zbydou desítky nevyřízených úkolů.
zdroj: jenny.gr
