Jedním z účinných způsobů hubnutí je jablečná dieta (založená na konzumaci jablek), která podporuje hubnutí a zlepšuje celkový stav těla a pohodu.
Jablka obsahují mnoho vitamínů, antioxidantů, dietní vlákninu a také enzym pektin, který pomáhá snižovat chuť k jídlu a pomáhá čistit střeva.
Stojí za zmínku, že existuje několik možností pro jablečnou dietu, které se liší délkou diety, počtem jablek a dalšími produkty, které lze konzumovat.
Existuje jablečná dieta na 3, 5 nebo 7 dní, jablečno-chlebová dieta, jablkovo-zeleninová dieta atd.
Jablečná dieta však není vhodná pro každého a má svá pro a proti, ale také vám může pomoci shodit pár kilogramů během krátké doby.
Pozornost! Než začnete používat jablečnou dietu, doporučuje se poradit se s lékařem a vzít v úvahu vaše individuální vlastnosti, cíle a potřeby.
Výhody jablečné diety
– Jednoduchost a dostupnost stravy.
– Výrazné zlepšení trávení a odstranění toxinů z těla.
– Posílení imunitního systému a prevence anémie.
– Snížení hladiny cholesterolu a cukru v krvi.
Nevýhody jablečné diety
– Nedostatek bílkovin, tuků a dalších živin nezbytných pro normální fungování organismu.
– Riziko rozvoje zvýšené kyselosti žaludku, zánětu žaludku, vředů nebo v důsledku velkého množství kyseliny v jablkách, stejně jako alergie.
– Monotónnost jídelníčku, která může vést k přejídání po dietě.
– Návrat ztracených kil po vysazení diety, pokud nedodržujete správný jídelníček a pohybovou aktivitu.
Jablečná dieta se přísně nedoporučuje lidem, kteří:
– Dochází k onemocněním trávicího traktu, jako je zánět žaludku, vředy, překyselení, kolitida atd., protože jablka obsahují hodně kyselin, které mohou dráždit a poškozovat sliznici žaludku a střev.
– Máte kardiovaskulární onemocnění, jako je hypertenze, ischemie, arytmie atd. Jablka mohou snižovat krevní tlak a viskozitu krve, což může být nebezpečné pro lidi se srdečními problémy.
– Jablka mohou způsobit alergické reakce, jako je svědění, kopřivka, otoky, rýma, kašel atd.
– Máte cukrovku nebo poruchu metabolismu sacharidů, protože jablka obsahují značné množství sacharidů a cukrů, které mohou zvýšit hladinu glukózy v krvi (normální hladina cukru v krvi se pohybuje v rozmezí 3,3-5,5 mmol/l).
Dříve jsme se zabývali tím, jak stres ovlivňuje váhu.
