První věc, kterou bych chtěl doporučit všem, kteří se chtějí ke zdravému stravování připojit, je nehladovět a neobviňovat se z neúspěchů.
Pokud si dáte cheat meal, i když je to neplánované, odborník na výživu Nmami Agarwal radí, abyste se ihned poté vrátili ke zdravé stravě.
Pokud se alkoholu nedokážete vzdát, lékař radí používat na jeho pití vysoké a úzké sklenice.
Takové pokrmy pomáhají oklamat mozek: zdá se nám, že ve vysokých sklenicích je více tekutiny, i když tomu tak ve skutečnosti není, a v důsledku toho bude vypité množství menší.
Dalším tipem je jíst mimo jiné luštěniny, ořechy, ryby, ovoce a zeleninu.
Takové jídlo obsahuje mnohem více živin, ale výrazně méně kalorií ve srovnání s rychlým občerstvením a průmyslově zpracovanými potravinami.
Na závěr by si budoucí studenti PP měli poslechnout poslední doporučení, podle kterého by zdravé ořechy, zelenina a ovoce měly být umístěny na viditelném místě, zatímco škodlivé by měly být z dohledu.
Jako svačinu můžete použít ovoce nebo třeba domácí řepné chipsy.
Již dříve jsme vám řekli, proč po mléce.
