Zneužívání sladkostí je plné vážných zdravotních problémů.
Asi nemá cenu zabíhat do podrobností o důsledcích, které čekají na ty, kdo jsou „závislí“ na cukru: mezi ně patří problémy se zuby, obezita, poškození kardiovaskulárního systému a inzulínová rezistence… Seznam je působivý.
Abyste se dostali z „cukrové jehly“, budete potřebovat trpělivost a naše rady.
Pít více vody
Zkuste ze svého jídelníčku vyřadit sycené nápoje, balené džusy, čaj a kávu s přidaným cukrem a sirupy – nahraďte je čistou vodou a zkuste pít čaj a kávu bez přidaného cukru.
Jezte více bílkovin a tuků
Bílkoviny nám dodávají energii a tuky jsou zodpovědné za normální fungování mozku a nervového systému a účastní se také mnoha metabolických procesů. Zvýšení množství bílkovin a tuků ve vaší stravě povede ke snížení sacharidů, které často obsahují cukr.
Vyzkoušet nové věci
Jedním z důvodů, proč se mnoho lidí těžce vzdává cukru, je to, že se stanou závislými na sladké chuti. Zkuste zkoušet nová jídla a chutě – například exotické ovoce apod. Pomůže vám to odvést vaši pozornost od touhy po sladkém a váš jídelníček bude pestřejší a váš život zajímavější.
Jezte častěji
Když cítíte hlad, váš mozek hledá rychlý zdroj energie a dostává ji ve formě svačin sestávajících ze sušenek, cukroví nebo muffinů. Energie se však spotřebovává tak rychle, jak je přijímána. Výsledkem je, že po 15-20 minutách má člověk opět hlad a sáhne po další porci jídla, jen aby něco rozžvýkal.
Místo toho si naplánujte svačiny předem a noste si s sebou malý sáček ořechů nebo láhev nízkotučného jogurtu pro případ, že budete mít náhle hlad, abyste se vyhnuli pokušení sníst čokoládu.
Dříve jsme nazývali ty, které zlepšují trávení.
