Chcete-li zjistit, v jaké jste formě a zda je čas jít na dietu, měli byste provést několik jednoduchých výpočtů.
Vše, co musíte udělat, je vypočítat si BMI, neboli index tělesné hmotnosti.
BMI ukazuje, zda váha člověka odpovídá jeho výšce.
I když jste během školních let nebyli dobří v matematice, nepropadejte panice – vzorec BMI se snadno spočítá.
Vezměte si kalkulačku a vydělte svou tělesnou hmotnost (v kilogramech) druhou mocninou výšky (v metrech).
Podívejme se například, jak vypočítat BMI osoby, jejíž hmotnost je 80 kg a výška je 180 cm.
Vzorec v tomto případě bude vypadat takto: 80 / (1,8 * 1,8) = 24,69.
Zbývá porovnat získaný výsledek s ukazateli BMI. Tabulku s údaji lze nalézt na internetu. Upozornění: stůl je určen pouze pro dospělé.
Podle doporučení WHO, pokud je BMI 16 nebo méně, je pozorována těžká podváha. Lidé s BMI 16 až 18,5 mají podváhu, zatímco lidé s BMI 18,5 až 25 mají normální váhu.
Číslo od 25 do 30 znamená, že nadměrná tělesná hmotnost je možná. Počínaje 30 a výše lze hovořit o pravděpodobné obezitě různého stupně.
Důležité: vzorec BMI bohužel nezohledňuje všechny parametry, například viscerální tuk nebo svalovou hmotu, takže pouze na základě tohoto ukazatele nelze určit, zda se vyplatí hubnout.
Místo toho je správným rozhodnutím konzultovat se svým poskytovatelem zdravotní péče.
