Mládí není jen v duši, ale i v těle. Abyste byli méně nemocní a stěžovali si lékařům na své zdraví, musíte myslet na správnou výživu.
Platí to pro všechny věkové kategorie, ale za zvážení stojí především muži a ženy nad 40 let.
řekl, jaká výživová pravidla by se měla v tomto věku dodržovat.
Mléko
Dospělým se to prý nesmí a že je to škodlivé. Není to pravda, jedna sklenice vysokotučného mléka po cvičení vám udělá jen dobře. Zabrání přirozené ztrátě svalové hmoty a vyrovná nedostatek vápníku.
doplňky stravy
Bez ohledu na to, co kdo říká o jejich výhodách, ale po 40 letech musíte do svého jídelníčku zařadit přirozenější potraviny s vysokým obsahem vitamínů a doplňky stravy raději neužívat.
Občerstvení
Zapomeneme na svačinu a začneme jídlo pomalu a důkladně žvýkat. Z jídelníčku zcela vylučujeme rychlé občerstvení.
Probiotika
Bakterie mléčného kvašení jsou nezbytné pro zdraví střev. Důraz je proto kladen na přírodní jogurt, který pomůže obnovit střevní mikroflóru a prospívá i pokožce.
Cukr
Je třeba se vzdát nejen sladkostí, ale i bílé rýže a brambor.
Káva
Kávu ale pít můžete, jen s mírou. Nezapomínejte ale ani na čaj rooibos, zelený nebo bílý, které jsou také bohaté na antioxidanty.
Alkohol
Pouze s mírou, nebo ještě lépe, vyhněte se tomu úplně.
Strava
Ze všech těch, které na světě existují, odborníci doporučují držet se středomořské stravy.
Dříve jsme vám řekli, jak vařit z banánů.
