Do začátku plážové sezóny se mnozí snaží dát svou postavu do pořádku.
Ale zároveň je důležité nejen být tím člověkem, který je spokojený se svým vzhledem, ale také je důležité udržovat si zdraví.
Odbornice na výživu Kateřina Kuzina nám řekla, jak na to.
Jak poznamenal odborník, strava by měla být vyvážená. Zároveň stojí za to trochu snížit obsah kalorií v nabídce, ale to neznamená, že můžete vynechat jídla.
Musí se snížit množství sacharidů, trans-tuků a cukru. Alkoholu je lepší se úplně vyhnout. Kromě toho je vhodné snížit množství tonických nápojů. Mluvíme o silném čaji, kávě a energetických nápojích.
Je lepší vařit pokrmy s krátkou tepelnou úpravou.
Zároveň nesmíme zapomínat na vodní bilanci.
Lékař připomněl, že tekutina urychluje metabolismus, zlepšuje trávení a je dobrá pro stav pokožky.
Je lepší dát přednost obyčejné čisté vodě.
Je také důležité mít dostatek spánku, omezit stres a začlenit do svého denního režimu nějakou fyzickou aktivitu.
Dříve jsme dělali, co se během diety dělat nemělo.
