Odborníci na výživu nedoporučují vybírat si vlastní dietu nebo se řídit radami blogerů, protože jakákoli dieta ovlivňuje vaše zdraví.
Pokud se bavíme o základní touze shodit pár kilogramů nasbíraných přes zimu, pak je třeba myslet na metabolismus.
Publikace „“ vám řekne, jak zrychlit metabolismus a zbavit se nadváhy bez diety.
Abyste se letos na jaře vešli do svých oblíbených džínů nebo sukně, musíte se držet následujícího plánu.
Za prvé, pravidelný trénink a fyzická aktivita pomohou zrychlit váš metabolismus, což nutí tělo spalovat více energie.
Za druhé, musíte si vytvořit a udržovat denní rutinu.
Strava a zdravý spánek spolu souvisí. Musíte spát celých 7-8 hodin a poslední jídlo by mělo být 3 hodiny před spaním.
Za třetí dodržujeme správnou výživu.
Bílkoviny, vitamíny a minerály se nazývají esenciální. Doporučuje se také jíst 5-6x denně v malých porcích, místo přejídání 3x denně.
Dříve jsme vám řekli, proč to lidé starší 50 let potřebují ráno.
