Večeříte a po krátké době máte opět hlad, proto před spaním znovu svačíte?
To znamená, že se musíte blíže podívat na svůj jídelníček. A je velmi důležité věnovat pozornost tomu, co jíte před spaním.
Zjistěte, jaké potraviny byste neměli jíst, než půjdete spát.
1. Červené maso.
Velký šťavnatý steak je vynikající! To však neznamená, že užít si to před spaním je dobrý nápad.
Červené maso stimuluje v těle různé procesy, které znesnadňují usínání. Tento produkt vám tedy neumožňuje po náročném dni v práci správně odpočívat a může přispívat k ranní únavě. Je lepší jíst kuře nebo krůtu.
2. Zelenina ve velkém množství.
Jakým jídlům byste se měli vyhnout před spaním? Ze zeleniny! Pravda, jsou bohaté na živiny, díky čemuž mají pozitivní vliv na organismus, ale zároveň obsahují hodně vlákniny.
V praxi to znamená, že střeva budou muset v noci tvrdě pracovat, aby zeleninu strávila. To zase může narušit váš spánek.
Výše uvedené platí pouze pro velké množství zeleniny. Když svačíte jednu okurku nebo mrkev, neuškodí.
3. Chipsy a jiné slané pochutiny.
Chipsy miluje většina z nás. Bohužel, stejně jako jiné slané pochutiny, obsahují mnoho tělu škodlivých látek.
Pokud je sníte před spaním, můžete mít problémy s usínáním a následně se v noci často probouzet.
4. Těstoviny.
Jsou tak chutné a syté! Pokud si je však dopřejete pozdě večer, můžete mít kila navíc.
Protože těstoviny obsahují sacharidy, které se okamžitě promění v tukové zásoby. Proč máš nadváhu?
5. Zmrzlina.
Této lahodnosti je těžké odolat. Zmrzlina nás láká na svou lahodnou chuť, ale to neznamená, že je zdraví prospěšná, zvláště když si ji dáte před spaním.
Proč? Protože tento produkt je bohatý na cukry a tuky, které tělo nastavené na odpočinek nebude schopno strávit. Před spaním je lepší vypít sklenici teplého mléka, dodá vám pocit plnosti a pomůže vám uvolnit se.
6. Pizza.
Milujete pizzu a často po ní saháte, než půjdete spát? Je čas změnit své návyky! Protože pizza konzumovaná před spaním přispívá k přibírání na váze. Totéž lze říci o koláčích a palačinkách.
7. Obiloviny.
Cereálie jsou skvělým nápadem na chutnou a sytou snídani. Nezapomeňte se jim však vyhnout, než půjdete spát.
Mnohé z nich obsahují velké množství sacharidů, které tělu dodají rychlou energii a dokážou vás udržet vzhůru až do rána.
