Jogínská dieta klade důraz na konzumaci nezpracovaných potravin, které podporují duševní a fyzické zdraví. V podstatě se jedná o veganskou každodenní stravu s čerstvými potravinami, které mají léčivé vlastnosti.
Začněte nejprve jednou nebo dvěma změnami a uvidíte, jak se cítíte. Hlavním důvodem pro dodržování této diety je to, že je spojena s principy jógy a podporuje duševní rovnováhu a vnitřní klid.
Jak začít
Nejlepší způsob, jak začít ráno, je buď teplou sklenicí vody s citronem nebo bylinkovým čajem, kurkumou, mátou nebo zázvorem.
Tyto nápoje nejen hydratují, ale také podporují lymfatický systém, jednu z přirozených detoxikačních cest těla. Jako přílohu si můžete udělat ovesnou kaši s ovocem.
Zaměřte se na oběd na bázi zeleniny a bílkovin, jako je tofu, cizrna, semínka s fazolemi. Denní příjem tuku by měl pocházet z výživných olejů, jako je olivový olej nebo ořechy a semena v malých množstvích.
Během večera je důležité dát si lehčí jídlo než oběd, který je plný vařených jídel. Chtěl bys
Pokud jde o večeři, hladina energie se ke konci dne začíná zpomalovat, takže se snažte jíst malé porce vařené zeleniny, jako je mrkev, sladké brambory nebo dýně.
Nejdůležitější součástí jogínské výživy je zajistit, abyste jedli s vděčností a láskou.
Udělejte si při jídle čas a snažte se nenechat se rozptylovat světem nebo mobilním telefonem. Tato praxe vás propojí se sebou samým a se svým tělem
Jídlo ke konzumacis
- Ovoce všech druhů
- Veškerá zelenina, kromě cibule a česneku
- Celá zrna, zejména oves, pšenice a rýže
- fazole
- Rostlinné oleje, jako je sezamový, slunečnicový a olivový olej
- Ořechy a semínka, ale ne solené nebo přepražené
- Přírodní, surový cukr, javorový sirup, melasa
- Bylinkový čaj
- Sladké koření, jako je skořice, kardamom, máta, bazalka, kurkuma, zázvor, kmín, fenykl
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout
- Maso
- Ryba
- Vejce
- Zpracované potraviny
- Zvířecí tuk
- Margarín
- Smažená jídla
- Konzervované potraviny, kromě konzervovaných rajčat a ovoce
- bílá mouka
- bílý cukr
- Česnek, cibule, kořeněná jídla
- Alkohol
Zdroj: healingholidays.com
