Zelené smoothie z přírodního jogurtu, špenátu a avokáda je chutný a zdravý způsob, jak doplnit stravu o cenné živiny. Každá z těchto potravin má mnoho zdraví prospěšných vlastností, které mohou nejen podpořit hubnutí, ale také zlepšit fungování celého těla.
Co pít pro ploché břicho? Zelené smoothie z přírodního jogurtu, špenátu a avokáda je dokonalou kombinací ingrediencí, která vás zbaví nadváhy a zároveň dodá tělu energii a spoustu živin. Tento koktejl vás zasytí hlady, zlepší metabolismus, zvýší spalování tuků, posílí imunitu, zlepší stav pokožky, vlasů a nehtů a postará se o zdraví srdce, cév, očí a mozku. Proč tolik výhod v nápoji s pouhými třemi složkami?
Zelené smoothie s jogurtem, špenátem a avokádem. Proč jej zařadit do svého jídelníčku?
Začněme tím, že základem smoothie je přírodní jogurt, mimořádně zdravý fermentovaný mléčný výrobek. Obsahuje bílkoviny, které zvyšují pocit sytosti a urychlují spalování kalorií, vápník, fosfor a draslík, který zabraňuje zadržování vody v těle. Přírodní jogurt je také zdrojem probiotik, které jsou mimořádně důležité pro správné fungování střev – zlepšují trávení a zlepšují vstřebávání živin.
Další složkou zeleného smoothie pro ploché břicho je špenát – listová zelenina, která obsahuje mnoho vitamínu C, K, A, E, kyseliny listové, železa, hořčíku a vlákniny. Kromě toho jsou listy této zelené zeleniny zdrojem draslíku a vitamínů skupiny B, které příznivě působí na spalování sacharidů a tuků – urychlují metabolismus.
Avokádo – další složka zeleného smoothie – se vyznačuje vysokým obsahem nenasycených tuků. Jak známo, tyto tuky mají příznivý vliv na hladinu cholesterolu, snižují LDL (špatnou) frakci a zvyšují HDL (dobrou) frakci. Avokádo navíc přispívá k pocitu sytosti – je snadné ho sníst, a tak na delší dobu uspokojit pocit hladu.
Zelené smoothie se 3 složkami pro ploché břicho. Recept
Ingredience: 1:
200 ml přírodního jogurtu,
polovina avokáda,
hrst čerstvého špenátu.
Příprava: Vše rozmixujte do hladka. Pro větší sladkost můžete smoothie rozmixovat s banánem, medem, namočenými datlemi nebo sušenými švestkami. Smoothie pijte každý den a první výsledky byste měli vidět přibližně po sedmi dnech (samozřejmě při zachování vyvážené stravy).
