Každý by měl vědět toto: co se stane, když v noci sníte banán

Banány jsou jednou z nejlepších možností večerního občerstvení, říkají odborníci na výživu.

Řekneme vám, proč byste měli jíst toto ovoce před spaním.

Proč byste měli jíst banány před spaním

Banány obsahují esenciální aminokyselinu tryptofan, která se v těle přeměňuje na hormon radosti serotonin.

Upravuje hladinu stresového hormonu kortizolu a zlepšuje kvalitu spánku.

Kromě banánů se tryptofan nachází v živočišných produktech (játra, sýr), ořeších, pohance a těstovinách.

Banány jsou navíc bohaté na rostlinný analog spánkového hormonu melatonin.

Hodně je ho také v rýži, rajčatech, třešních, kukuřici, ředkvičkách, rozinkách, mrkvi, petržele, ječmeni, ořeších a fících.

Dříve jsme diskutovali o tom, jak často lze organizovat dny půstu.