Mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, vynechává večeři. To je velká chyba, protože dieta na hubnutí neznamená vzdát se jídla. Měli byste jíst večeři, ale velmi důležitý je čas, kdy sníte poslední jídlo.

Pravidelná jídla pomáhají udržovat metabolismus na přiměřené úrovni, proto byste neměli vynechávat večeři, protože váš metabolismus se může zpomalit. Klíčem k dosažení vysněné postavy je čas k jídlu. Kdy je nejlepší jíst, abyste zhubli?

Kdy večeřet? Lékař to dává jasně najevo

Pamatujte, že při hubnutí hraje důležitou roli kalorický deficit. Pokud ji dokážeme udržet na negativní úrovni, zhubneme. K večeři je lepší zvolit lehce stravitelné produkty, protože jejich doba trávení je kratší, takže nepociťujete žaludeční problémy. Vyhýbat bychom se měli také sladkostem, nadýmajícím výrobkům a ovoci s vysokým obsahem cukru.

Britský lékař a televizní moderátor, Dr. Michael Mosley, tvrdí, že večeře by se neměla jíst později než v 19:00, a po této hodině byste měli pít vodu jen do 21:30. Proč?

„Toto se nazývá časově omezené jedení. Radím vám, abyste začali snědením všech jídel do 12 hodin“

– řekl.

Přerušovaný půst je podle lékaře jedním z nejzdravějších způsobů hubnutí. Co je to?

Co je přerušovaný půst? Určitě to není pro každého

Přerušovaný půst znamená pojídání jídel v přesně určených časech, tedy takzvané stravovací okno. V závislosti na verzi se můžete například postit 16 hodin a jíst 8 hodin denně. Před jeho uplatněním se však vyplatí konzultovat to s lékařem. Neměli by ho uplatňovat lidé, kteří mimo jiné bojují s cukrovkou, poruchami ledvin a jater nebo po operacích.

Související články:

Přijmou výzvu a výrazně zhubnou. 75 Hard Challenge má však úplně jiný cíl

Máte neustálou chuť na sladké? Snězte jednu hrst těchto semínek denně a na sladkosti rychle zapomenete