Jak zhubnout na léto, na dovolenou, k narozeninám atd., vzrušuje mnoho hlav.
Lékařka Irina Bukach řekla, jak správně zhubnout: tipy.
Nejčastěji by tento výkon měl začít v pondělí nebo prvního v měsíci. Nechtěně ale zapomínáme specifikovat, který konkrétní měsíc či rok.
Navíc se vždy najde spousta důvodů, proč tento počin odložit: náhlé pozvání na grilování od kamaráda, kterého jste dlouho neviděli, dlouho plánovaný firemní večírek, hostina na počest narozenin vašeho bratrance. druhý bratranec, kterého nelze odmítnout.
Jak se hodina blíží, mozek se všemožně snaží najít přesvědčivé zdůvodnění, proč by kilogramy nasbíraných životních zkušeností měly zůstat v žaludku v podobě životabudiče.
Mozek jako ředitel všech procesů v těle spotřebovává velké množství energie. V době stresu se objem jeho práce zvyšuje, a tak ze zvyku saháme po sladkém.
Koneckonců, glukóza je rychlý zdroj pro doplnění svého zdroje. Chvála všem svatým cukrárnám, které nedovolí vypnout mozek a ta kila navíc opustit svého oddaného strážce.
V době stresu si mozek těžko zapamatuje poměr bílkovin, tuků a sacharidů, je prostě unavený a chce si co nejrychleji dát další sladkou drogu. Proto je tak důležité naučit se zůstat v klidu, aby váš nenasytný mozek nesežral na váš úkor a nezkazil obraz v zrcadle.
Také mozek rád všemu rozumí. Hrozně ho štve, když nechápe, proč taková „šikana“ v podobě diet, správné výživy a fyzické aktivity.
Kvůli takovému nedorozumění vás chce ještě více stresovat a vzít si vás za kousek vašeho oblíbeného dortu. Závěr: Chcete-li zhubnout, musíte začít od hlavy!
Jak řekl jeden z mých indických učitelů: „Pokud je problém s myslí, začněte pracovat s tělem! Pokud je problém s tělem, začněte léčit mysl!“ To znamená, že chcete-li zhubnout, musíte nejprve pochopit proč.
Hubnutí kvůli zhubnutí se nevyplatí omezovat se na svou oblíbenou pochoutku. Ale představa, že budete mít více energie na to, co máte rádi, až budou kila navíc pryč, vás může docela podpořit.
A zde se nabízí otázka, co se skutečně změní, když zhubnete. Proč potřebujete štíhlé tělo a dodatečnou sílu, která se objeví? A zde se mnoho lidí dostává do slepé uličky, protože vlastně nevědí, co od svého života chtějí.
Nedávno jsem četl článek v britském vědeckém časopise od skupiny výzkumníků snů. Popisuje algoritmus, který podporuje lucidní snění.
Velmi se mi líbila jedna z praktik, která podle mého názoru může pomoci těm, kteří se trápí problematikou nadváhy a přejídání. Spočívá v tom, že si během dne kladete otázku: „Dělám nesmysly?
Článek uvádí, že tato praxe pomohla účastníkům studie najít jejich skutečné hodnoty a cíle.
V důsledku toho se jejich hladina stresu snížila a oni získali sílu dosáhnout toho, na co by se v normálním stavu vědomí neodvážili.⠀
Každý má v životě jiné cíle, což znamená, že jejich cesty k jejich dosažení mohou mít různé vlastnosti. Proto podle mě neexistuje žádný univerzální účinný recept na hubnutí.
Proto místo spěchání od jedné diety ke druhé navrhuji, abyste si nejprve upřímně odpověděli na otázky: „Proč to potřebuji? Jak se můj život změní, když zhubnu?
Pokud jste pro sebe našli zápalný cíl, pak se vás žádné kilogramy neodváží zastavit na cestě k jeho dosažení! Vpřed a jen vpřed!
