Banány jsou jedním z nejoblíbenějších druhů ovoce na světě.
Pro svou sladkou chuť a krémovou texturu se hojně používají do koláčů, chlebů, pudinků.
Nutriční hodnota banánu
Banány obsahují minerály jako zinek a selen a různé další antioxidanty. Díky tomu, že jsou bohaté na vlákninu, cítíte se sytí a zabraňují chutě.
Například středně velký banán obsahuje:
- Tuk: 0 gr
- sodík: 0 g
- Draslík: 450 mg
- Sacharidy: 30 gr
- Rostlinná vláknina: 3 g
- Vitamín A: 2 %
- Vitamín C: 15 %
- draslík: 0 %
- železo: 2%
Hubnutí: Je banán povolen ve stravě?
Tloustnou banány nebo ne?
Banány mají více kalorií než jiné ovoce, nicméně neexistuje vědecké důkazy že jejich konzumace může způsobit přibírání na váze.
Obsah sacharidů ve zralém banánu je asi 28 gramů na 100 gramovou porci a kalorie ve 100 gramech banánu jsou asi 110 při minimálním množství tuku. Takže banány, když se konzumují čistě a s mírou, netloustnou. Naopak umocňují pocit plnosti díky obsahu vlákniny. Také díky své chuti snižují chuť na nezdravé svačiny.
Studie dokonce ukazují, že banány mohou pomoci zabránit přibírání na váze.
Zhubnout Jíst banány – 7denní plán
Jaké jsou zdravotní přínosy banánů?
- Pomáhá hydratovat organismus
- Je to dobré pro střeva
- Dodává energii před cvičením
- Je to dobré pro srdce
- Snižuje chuť na sladké
- Snižuje stres
S informacemi z medicinenet.com
