V procesu hubnutí je samozřejmě rozhodující vhodná strava a fyzická aktivita. Chceme-li se však zbavit přebytečných kilo, vyplatí se znát i produkty, které nám to mohou usnadnit. Jedním z nich jsou oblíbená semínka, která jsou mimořádně zdravá a navíc snižují chuť mlsat.

Chceme-li se zbavit nadbytečných kilogramů, musíme do svého denního režimu zařadit především fyzickou aktivitu a zavést vhodnou vyváženou stravu. Měli bychom znát i produkty, které nám pomohou zhubnout a sníží chuť na pamlsky.. Příkladem jsou oblíbená semena. Zkontrolujte, proč se vyplatí zařadit slunečnicová semínka do svého jídelníčku.

Proč se vyplatí zařadit slunečnicová semínka do svého jídelníčku?

Umírněnou konzumací slunečnicových semínek můžeme našemu tělu dodat mnoho cenných složek. Musíme si však dávat pozor na porce semínek, které jíme, protože i přes jejich zdraví prospěšné vlastnosti obsahuje 100 gramů tohoto produktu asi 600 kcal. Proto se doporučuje sníst asi 1-2 hrsti slunečnicových semínek denně, tedy 30 g semínek, bez přidané soli.

Vyplatí se je zařadit do každodenního jídelníčku, protože mají silné protizánětlivé účinky. Slunečnice je navíc cenným zdrojem vitamínů E, A, C a vitamínů skupiny B. Pravidelná konzumace semínek zlepšuje také činnost střev a jater.

Slunečnice je bohatá i na minerály důležité pro náš organismus, jako je selen, hořčík, vápník, fosfor a draslík. Kromě toho jsou semena i skvělým zdrojem nenasycených mastných kyselin, mezi nimiž dominují omega-6 kyseliny, které jsou zodpovědné mimo jiné i za imunitu. Omega-6 mastné kyseliny nás navíc chrání před onemocněními krevního oběhu a zajišťují zdravou pokožku a lesklé vlasy.

Jak slunečnicová semínka podporují proces hubnutí?

Slunečnicová semínka jsou také důležitou podporou při hubnutí. Jsou totiž bohaté na vlákninu, která nejenže reguluje metabolismus, ale také nás déle udrží v pocitu sytosti. Díky tomu je méně pravděpodobné, že budeme chtít mlsat mezi jídly.

Slunečnice navíc pomáhá snižovat množství tuku absorbovaného tělem, a proto je tak ceněná při hubnutí. Její konzumace také pomáhá zastavit kolísání hladiny cukru v krvi a chrání před aterosklerózou.

Za zmínku také stojí, že slunečnicová semínka obsahují leucin, aminokyselinu, která může přispět ke snížení tělesného tuku. Kromě toho sloučeniny přítomné v semenech také pomáhají snižovat vysoký cholesterol, čímž chrání náš kardiovaskulární systém před vážnými onemocněními.

Jak využít slunečnicová semínka v kuchyni?

Slunečnicová semínka můžeme jíst jednoduše jako svačinu. Potom se však vyplatí vybrat si nesolený výrobek. Semena můžeme také opražit na suché pánvi a připravit tak chutnou a zdravou přílohu k polévce, těstovinám nebo salátům.

Semena je také dobré pomlít a použít jako obal, čímž nahradíte strouhanku. Slunečnicová semínka navíc extrahují také cenný olej, který má velký vliv na naše zdraví. Můžeme jej použít za studena a přidat do různých druhů jídel.

Související články:

Měsíční mléko: pochoutka, která každou noc přivolává Morfea a hluboký spánek

Neuvěřitelné! Dva dny stačí na to, abyste se cítili mnohem starší