Měsíční mléko: pochoutka, která každou noc přivolává Morfea a hluboký spánek

Mámy a babičky nám už léta říkají, že jediné, co pomáhá při problémech se spánkem, je mléko s trochou medu. Ukázalo se, že tato kombinace nám nejen pomůže rychleji usnout, ale zlepší i kvalitu našeho spánku. Pokud se vám stává, že se každou noc převracíte z boku na bok, počítáte berany nebo netrpělivě díváte na hodinky v očekávání rána, máme pro vás návrh. Vyzkoušejte mléko s muškátovým oříškem a usnete hned, jak položíte hlavu na polštář.

Pomáhá mléko při usínání?

Večery je nejlépe trávit v útulném prostředí, v oblíbené společnosti as hrníčkem hřejivého nápoje v ruce. Přestože nejčastěji saháme po čaji, který se paří a zahřívá zevnitř, stojí za zvážení nahradit ho ohřátým mlékem. Vědci tvrdí, že zavedení takového večerního rituálu dá tělu signál, že je čas připravit se na noční odpočinek. Pohár plný pařícího mléka nám dodá cenné živiny. Najdeme v něm především:

vitamin A,
vitamín D,
vitamín E,
vitamín K,
bílkoviny,
vápník,
draslík,
hořčík.

V produktu se nachází také skutečně magická složka, a to tryptofan. Jedná se o aminokyselinu, která spolupracuje s mozkem a pomáhá mu produkovat serotonin. Tato látka je zodpovědná za naši pohodu a přispívá k dlouhodobému pocitu štěstí, blaženosti a klidu. Kolik hodin před spaním byste měli pít teplé mléko? Odborníci radí, že teplé mléko bychom měli pít, když nám zbývá 1-2 hodiny do spánku.

Co se děje po muškátovém ořechu?

Každodenní pití mléka vám může pomoci rychleji usnout, ale ne vždy dosáhnete velkolepých výsledků po prvním užití. Odborníci na výživu upozorňují, že pokud si chcete být jisti, že odejdete do náruče Morfea hned, jak zaboříte hlavu do polštáře, měli byste do mléka přidat ještě špetku muškátového oříšku.

Měsíční mléko – jak ho připravit?

Ingredience na mléko s muškátovým oříškem:

1 sklenice plnotučného mléka
½ čajové lžičky mleté skořice
½ čajové lžičky kurkumy
¼ čajové lžičky mleté ašvagandy (indický ženšen)
špetka mletého kardamonu
špetka mletého zázvoru
špetka mletého muškátového oříšku
špetka čerstvě mletého pepře
1 čajová lžička kokosového oleje
1 čajová lžička medu

Nápoj na spaní – recept krok za krokem:

Nalijte mléko do malého hrnce, nastavte střední hořák a přiveďte jej k varu.
Když mléko začne vřít, přidejte skořici, kurkumu, ašvagandu, zázvor, kardamon, muškátový oříšek a čerstvě mletý pepř.
Celou směs intenzivně míchejte, aby se na povrchu mléka nevytvořily hrudky. Do směsi přidejte čajovou lžičku kokosového oleje, snižte teplotu a vařte přibližně 10 minut.
Po uplynutí této doby hrnec odstraňte ze sporáku a odložte stranou, aby mírně vychladl. Teplé mléko smíchejte s čajovou lžičkou medu, nalijte do hrníčku, vypijte a jděte spát. Přeji vám dobrou noc!

Redalcia Vášeň v tobě.