Zdravé stravování je klíčem k dlouhověkosti a pohodě. V dnešním světě, kdy jsou regály obchodů přeplněné průmyslově zpracovanými potravinami, však může být někdy obtížné správně vybrat.
V tomto článku se podíváme na čtyři jednoduché, ale účinné tipy, které vám pomohou jíst zdravě a vyhnout se nezdravému jídlu.
Nejprve následujte „Pěti složkové pravidlo“. Při nákupu produktů si přečtěte složení na etiketě. Pokud má více než pět ingrediencí, je lepší se jeho nákupu vyhnout, protože je to známka zpracovaného a nezdravého jídla. Přírodní produkty mají krátké složení.
Za druhé, následujte „Pravidlo alespoň tří barev na talíři“ – jídlo připravujte a jezte tak, aby na talíři byly alespoň tři barvy. Pomůže vám to zpestřit jídelníček a zařadit více zeleniny a ovoce bohatého na antioxidanty a další prospěšné látky.
Za třetí, věnujte pozornost spouštěcím potravinámkteré vyvolávají přejídání. Pokud například nemůžete přestat jíst sladké tyčinky nebo chipsy, je nejlepší je držet mimo dům. Místo toho byste měli volit zdravější alternativy, které nebudou provokovat k nekontrolované konzumaci.
za čtvrté, nahradit nezdravé svačiny zdravými. Místo chipsů a sladkostí mějte doma neslazené jogurty, oříšky, semínka a sušené ovoce. Takové občerstvení bude nejen chutné, ale také výživné.
Dodržováním těchto jednoduchých rad a pravidel můžete výrazně zlepšit svůj jídelníček a zbavit se špatných stravovacích návyků. Pamatujte, že zdravé stravování je investicí do vaší budoucnosti, která vás udrží fit, energičtí a plní energie po mnoho let. Začněte měnit své stravovací návyky ještě dnes – a vaše tělo vám poděkuje!
Také doporučujeme:
