Pokud rádi mlsáte a zároveň se snažíte udržet příjem kalorií na uzdě, máme pro vás perfektní tip na vláčný mrkvový koláč, který si můžete dopřát bez starostí o svou linii.
Fit dezerty si vyčítat nemusíme
Chuť na sladké nás mnohé doprovází téměř denně. Speciálně, pokud se snažíme stravovat střídměji a zbavit se nějakých kilogramů navíc. Tehdy umí zaútočit ještě intenzivněji.
Místo toho, abychom se těchto chutí báli, přivítejme je s otevřenou náručí a zkusme si připravit něco sladkého trochu jiným než obvyklým způsobem. Stačí objevit.
Ano, tento svět je plný alternativních sladidel, proteinových prášků a muk z netradičních surovin, ale konečné dezerty jsou opravdu vynikající, podpoří naši dietu a uspokojí sladké chutě. Navíc díky takovým koláčům a dezertům dokážete při zdravějším stravování vydržet mnohem déle a možná i na stálo.
Proto i dnes přinášíme velmi chutnou alternativu k .
Fit mrkvový koláč bez výčitek
Tento koláč je stejně šťavnatý, svěží a delikátní jako jeho tradiční předloha. Jenže jeden kousek má méně než 100 kalorií a až 11 gramů bílkovin.
Těsto: 200 g mrkev, 100 g ovesné vločky, 50 g stévie (prášek), 50 g vanilkový proteinový prášek (nemusí být), 1,5 lžičky kypřicí prášek, 100 g nízkotučný jogurt, 3 bílky, 1 vejce, 100
Poleva: 150 g nízkotučný jogurt, 50 g nízkotučný krémový sýr, lžíce vanilkový proteinový prášek, lžíce stévie (prášek), šťáva z poloviny citronu
Postup:
1) V misce promícháme sypké suroviny – na prach rozmixované vločky, sladidlo, proteinový prášek a kypřicí prášek. Přidáme na jemně nastrouhanou mrkev, jogurt, bílky, celé vejce a mléko. Vyšleháme hladké, řidší těsto, které nalijeme do dortové formy (25 cm), kterou jsme vymazali kapkou oleje.
2) Koláč pečeme na 180ºC přibližně 30 minut. Potom ho půl hodiny necháme vychladnout ve formě, oddělíme obruč a korpus necháme na mřížce úplně vychladnout.
3) Mezitím si připravíme polevu: jogurt, sýr, sladidlo, proteinový prášek a citrónovou šťávu utřeme do hladka a polevu uložíme do chladničky. Když je korpus pokojové teploty potřeme ho připravenou polevou a můžeme servírovat. Koláč krájíme na 12 trojúhelníků.
Další fantastické fit dezerty
Citronové řezy
Další vysoce kalorická pochoutka, kterou lze připravit ve fit verzi. Určitě vyzkoušejte!
Citronové řezy (fit verze)
Pokud máte rádi citrónové řezy, ale hlídáte si linii, máme recept přesně pro vás.
Snídaňový koláč
Tento koláč z ovesných vloček dokonale osladí med, datle a banán. Řez plný energie se výborně hodí k snídani.
Zdravý snídaňový koláč z ovesných vloček (bez mouky a vajec)
Z ovesných vloček lze například na snídani kromě kaše připravit i úžasný koláč.
Proteinová tyčinky
Pokud se neumíte zbavit chutě na oblíbenou čokoládovo-oříškovou pomazánku, nebraňte se jí a dopřejte si ji v těchto vynikajících proteinových tyčinkách, které vás připravené doma vyjdou na zlomek ceny těch kupovaných.
Nutellové proteinové tyčinky s kokosem
Vynikající tyčinky s vysokým obsahem bílkovin a troškou oblíbené čoko-oříškové…
Banánový split
Rychlý dezert, který okamžitě uspokojí vaši chuť na sladké. Samozřejmě bez výčitek.
Známý dezert v nízkokalorickém provedení – s čerstvým ovocem, granolou a jogurtem.
Dietní menu na celý den
Chcete-li omezit příjem sacharidů ve vaší stravě, máme pro vás několik tipů na celodenní menu a také jeden pamlsek zcela bez cukru.
