Nápoje připravené z čerstvé zeleniny nebo ovoce mají moc posílit náš imunitní systém. Jaké kombinace jsou pro nás nejzdravější?
V dnešní době je více než kdykoli předtím důležité mít silný imunitní systém. Jedním ze způsobů, jak jej můžeme posílit, je pití šťáv a smoothies, které jsou plné zdravých živin. Zde je několik příkladů nápojů, které nám pomohou udržet naši imunitu v top stavu.
Rajčatová šťáva
Co takhle připravit si čerstvou rajčatovou šťávu bez přidaných přísad? Rajčata jsou skvělým zdrojem vitamínu B-9 (folát) a mají protizánětlivé účinky. Kromě toho obsahují mangan a hořčík či další množství prospěšných živin.
Kapusta, rajče a celer
Tento nápoj obsahuje rajčatovou šťávu pro její výživné hodnoty a kapusta pro dodatečný vitamin C a K. Přídavek křenu může zvýšit protizánětlivé účinky.
Citrusové šťávy: Pomeranč a grapefruit
Citrusové plody jako pomeranče a grapefruity jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C, který je známý svými antioxidačními vlastnostmi. Pravidelná konzumace těchto šťáv může naši obranyschopnost proti nachlazením a jiným infekcím.
Šťáva z řepy, mrkve, zázvoru a jablka
Tato kombinace nabízí široké spektrum živin, včetně vitamínů A, B-6 a C. Kromě toho zázvor přispívá ke snižování zánětů, což je obzvláště prospěšné pro lidi trpící revmatoidní artritidou.
Zelené jablko, mrkev a pomeranč
Tento nápoj kombinuje sladkost ovoce s výživnými benefity zeleniny. Mrkev poskytuje vitamín A a B-6, které jsou klíčové pro zdravý imunitní systém.
Jahoda a kiwi
Jahody a kiwi jsou bohaté na vitamín C. Přidáním odstředěného mléka získáte další důležité živiny jako vitamín D a bílkoviny.
Vodní meloun a máta
Vodní meloun je bohatý na vitamín C a arginin, které mohou posílit imunitní systém a pomáhají zmírňovat bolest svalů.
Posílení imunity prostřednictvím šťáv a smoothies je nejen zdravé, ale také chutné. Vyzkoušet pravidelně pít tyto nápoje se tedy vyplatí. Každý ať si zvolí kombinace, které nejvíce vyhovují jeho chuťovým pohárkům a zároveň posilují imunitu. Nesmíme však zapomenout, že při přípravě nápojů je důležité používat čerstvé a kvalitní suroviny, abychom získali maximum živin a vitamínů potřebných pro zdravý imunitní systém.
