Moderní doba nám ukládá rychlé životní tempo, ze kterého mnozí lidé trpí chronickým stresem. Bojujeme s příliš mnoho povinností, chybí nám čas k odpočinku a nedostatečně se o sebe staráme. Často si ani neuvědomujeme, že začíná skluzavka. V důsledku toho dochází k psychickému vyčerpání, což je jasný signál, že je čas něco změnit.

Když se nutíme neustále bojovat o přežití, daří se nám to, ale jen na čas. Každý má svoji vlastní hranici odolnosti a její dosažení má za následek problémy jako strach a úzkost, pocit bezmoci, bolesti hlavy, bušení srdce a jiné. Psychika trpí a tělo také. To je jasný signál, že je čas se o sebe postarat.

Tyto faktory způsobují psychické vyčerpání

Existuje mnoho faktorů, které mohou vést k tomuto stavu. Mezi nejčastější příčiny patří:

Příliš mnoho práce

To je problém mnoha lidí, kteří na sebe berou příliš mnoho povinností, pracují nad své síly a věnují se mimoškolním aktivitám. Nekonečné povinnosti a žádná šance na relax snižují produktivitu a jsou nejčastější příčinou psychického vyčerpání.

Problémy se spánkem

Mohou být důsledkem nadměrného stresu a odpovědnosti. V krizové situaci nastávají problémy s usínáním, časté buzení se během noci či nespavost. A spánek, jak víme, je nezbytný pro zdraví a pohodu. Jeho nedostatek narušuje proces regenerace a má za následek psychické vyčerpání.

Chronický stres

Může se to týkat profesního a osobního života. Když se problémy začnou nabalovat a stres nás provází každý den, vede tato situace k emoční únavě.

Nadměrná stimulace

Strávit dlouhé hodiny skrolováním sociálních médií nebo sledováním zpráv je další branou k přetížení pobídkami. Navíc, vystavení znepokojivému obsahu a bombardování špatnými zprávami může způsobit úzkost a způsobit poruchy spánku.

Osobní vztahy

Když vztahy, které jsou pro nás důležité, zabírají více energie a nervů, než poskytují podporu, mohou způsobit vyčerpání. Toxické vztahy s přáteli nebo rodinou ničí emocionální rovnováhu a zbavují lidi pocitu bezpečí.

Finanční problémy

I když se říká, že za peníze si štěstí nekoupíš, je velmi obtížné bez nich žít. Přepady do dluhů, neuspokojivé výdělky a tlak na udržení určité životní úrovně způsobují stres, který ovládne život. Výsledkem je nespokojenost, frustrace, úzkost a v konečném důsledku vyčerpání.

Perfekcionismus

Perfekcionismus má také svoji temnou stránku. Neustálé úsilí o dokonalost může vést k duševnímu vyčerpání, protože perfekcionisté si na sebe kladou vysoká očekávání, která je pro ně obtížné splnit. Kromě toho trpí strachem z chyb a špatně snášejí kritiku.

Nedostatečná péče o sebe

Abyste se cítili dobře, musíte o sebe pečovat. Obvykle věnujeme spoustu pozornosti svým blízkým, protože se máme o koho starat. Bohužel zapomínáme i na to, žee i my potřebujeme odpočinek, něhu a čas jen pro sebe. Sdílení energie vede ke stavu vyčerpání. Nemůžete být stále dárcem. Chcete-li se postarat o druhé, musíte se nejprve postarat o sebe.

Duševní vyčerpání je emocionálně náročný stav, kterému se lze vyhnout. Nejdůležitější je uvědomit si situaci a být ochoten změnit pár věcí ve svém životě, abyste znovu vybudovali svou duševní sílu. Nejedná se o revoluci, ale o jemné změny, které vám pomohou cítit se lépe. Naučit se zvládat stres, starat se o sebe a vzdát se nebo upravit to, co je nejškodlivější, může být začátkem trvalých a dobrých změn.

Související články:

Pět jednoduchých návyků, které zlepšují funkci mozku. Neurovědkyně radí, jak předcházet demenci

Pokud nevyděláváte mnoho, váš mozek trpí. Chudoba urychluje stárnutí