Vědci v nedávno zveřejněné studii uvádějí, že 5 hodin ráno je oficiálně nejhorší denní dobou, na základě nálady, cirkadiánního rytmu a dalších faktorů, podle nové studie zveřejněné v „PLOS Digital Health Journal“, píší.
Nedostatek spánku si vybírá svou daň, ale 5 hodin ráno zůstává těžkým časem
Ilustrační foto
„Spánková deprivace je samostatný proces, který dále snižuje náladu“vysvětlil Benjamin Shapiro, hlavní autor studie. „Takže někdo vzhůru celou noc v 5:00 by měl mít ještě horší náladu, než kdyby se probudil až v 5:00.“
Studie využívala data shromážděná od 2 602 lékařů ke sledování srdeční frekvence, fyzické aktivity, spánku a nálady účastníků.
Zjištění ukázala, že stav nadšení sleduje rytmus související s vnitřním rytmem těla a dosahuje svého nejnižšího bodu před úsvitem, podle studie citované NYPost.
„Avšak v typický den bude jejich nálada v 5:00 stále nižší než večer.“dodal autor studie.
Nejlepší okamžik dne
Místo toho v 17:00 je to doba, kdy je většina lidí podle studie nejšťastnější.
„Nálada přirozeně kolísá s nejnižším bodem ráno a nejvyšším večer, nezávisle na nedostatku spánku,“ vysvětlil Benjamin Shapiro, hlavní autor studie a psychiatr z Dartmouth Health
Shapiro vysvětlil, že nedostatek spánku zhoršuje náladu a ti, kteří zůstávají vzhůru do 5 hodin ráno, budou mít pravděpodobně ještě horší náladu.
Nicméně i za normálních podmínek spánku zůstává 5 hodin ráno pro mnohé obtížným časem.
Studium trvalo dva roky. Výsledky nositelného sledování zdraví byly použity k měření nepřetržité srdeční frekvence účastníků, počtu kroků, údajů o spánku a denních skóre nálady.
Měření tepové frekvence a pohybu cvičenců umožnilo vědcům odhadnout jejich cirkadiánní načasování i dobu jejich bdění.
„Zjistili jsme, že nálada se řídí rytmem spojeným s vnitřními hodinami těla a vliv hodin se zvyšuje, čím déle člověk zůstává vzhůru.“, uvedl autor studie.
