Fyzioterapeutka Megan Wieser hovořila o výhodách mikrotréninku – krátkých obdobích fyzické aktivity. Lékař se nedávno podělil o svůj názor s Fortune.com.
I malá aktivita má podle ní blahodárný vliv na zdraví. Mikrotrénink můžete začlenit do svých obvyklých aktivit, například dělat dřepy během vaření kávy.
Výzkum to potvrzuje. Vědci zjistili, že pouhé tři 20sekundové rychlé výstupy po schodech denně, třikrát týdně, zvýšily kardiorespirační vytrvalost o přibližně 5 % během 6 týdnů.
Lékařka Megan Wieserová je přesvědčena, že pravidelné krátké, ale aktivní cvičení, třeba i 5 minut denně, má znatelný pozitivní vliv na kondici a zdraví člověka. Hlavní je, aby se z nich stal každodenní zvyk.
Mikrotréninky jsou také prospěšné, protože vám umožňují udržovat vysokou úroveň aktivity po celý den, i když máte velmi nabitý program. Mohou pomoci zlepšit celkové zdraví a kondici, zvýšit produktivitu a také snížit stres a zlepšit náladu.
Mikrotrénink může pomoci i všem, kteří plánují začít se sportem nebo nemají možnost navštěvovat posilovnu. Pomohou vám zvyknout si na fyzickou aktivitu a postupně vám pomohou zvýšit její intenzitu.
FOTO: ISTOCKPHOTO.COM
Také doporučujeme:
