Je známo, že spánek obnovuje normální funkce mozku a také se ukazuje, že přímo souvisí s procesem hubnutí.
Podle studie z Lékařské ročenky má dobrý spánek neuvěřitelný vliv na hubnutí.
Bylo by samozřejmě pošetilé doufat, že když sníte k večeři dort a spíte 8,5 hodiny, probudíte se o pár kg lehčí, ale těchto drahocenných 8,5 hodiny ve spojení s dietou vám ve skutečnosti umožní zbavit se tuk mnohem rychleji.
Jak se to instalovalo? Je to jednoduché: vědci rozdělili lidi do dvou skupin a pozorovali je 2 týdny.
Jedné skupině bylo umožněno spát 8,5 hodiny a druhé pouze 5,5 hodiny (toto číslo je mimochodem normální pro věk lidí, kteří se experimentu zúčastnili).
Obě skupiny jedly stravu s obsahem kalorií 1450 kcal denně.
Shrneme-li: první skupina, která spala 8,5 hodiny denně, ztratila ve spánku asi polovinu celkového úbytku hmotnosti a druhá skupina, která spala 5,5 hodiny denně, ztratila jen čtvrtinu.
Další důležité pozorování: lidé, kteří spali méně času, ztratili více svalů než tuku, protože ztráta cenných 3 hodin spánku spustila proces ukládání tuku do rezervy na úkor svalů.
A ještě jedna věc: subjekty, které si dopřály 8,5 hodiny spánku, měly po probuzení menší hlad.
Dříve jsme vám řekli, jaké produkty obsahují kefír.
