Vzhledem k tomu, že se nacházíme v období, kdy přibývá nachlazení, chřipek a koronavirů, je důležité posílit náš imunitní systém.
Romy Block, MD, a Arielle Levitan, MD, spoluzakladatelé společnosti Vous Vitamin, sdílejí užitečné tipy, jak chránit naše zdraví.
Největší nepřítel číslo 1 pro imunitní systém
„Ačkoli potřeby se liší člověk od člověka, v každém případě je důležité vyvarovat se pití alkoholu“ říká Levitan. Alkohol potlačuje imunitní systém a může prodloužit trvání viróz. I jeden nápoj může prodloužit trvání nemoci o několik dní. Alkohol totiž ovlivňuje trávicí systém, který hraje důležitou roli v obranyschopnosti organismu.
Navíc, alkohol nás dehydruje, zatímco dobrá hydratace je pro naše zdraví nezbytná. To stojí za zmínku alkohol může negativně interagovat s léky na nachlazení a chřipku, způsobující ospalost, závratě a riziko nehod.
I když se nemusíte úplně vzdát alkoholu, zejména lidé s již prodělanými nemocemi a senioři by měli omezit jeho spotřebu v období nachlazení a chřipek v plném proudu (hlavně v zimě).
Místo boje proti stresu alkoholem navrhují Block a Levitan cvičení a zdravá dieta, které posilují imunitní systém.
Zdůrazněte dietu bohatou na živiny
„Strava s řadou živin je klíčem k posílení imunitního systému, i když salát není vždy tím nejatraktivnějším jídlem,“ říká Levitan. Block doporučuje zeleninové polévky pro rychlé a výživné řešení.
Kromě toho lékaři doporučují potraviny bohaté na vitamín C a zinek a zároveň doporučují vyhýbat se „prázdným“ kaloriím, které mohou zhoršit příznaky nemoci.
„V době krize můžeme přijmout konkrétní opatření, ale nejdůležitější je udržet si zdraví po celý rok, nejen v těžkých časech,“ zdůrazňuje Block.
Náhradní alkohol
Pokud chcete mít silnější imunitní systém, můžete přemýšlet o tom, jakými zdravými možnostmi můžete nahradit alkohol. Například místo vína nebo piva můžete zkusit bylinkový čaj, perlivou vodu nebo maketu.
enikos.gr
