Zkratku „BZHU“, která znamená „bílkoviny, tuky a sacharidy“, zná každý, kdo se někdy pokoušel zhubnout.
Ale opravdu se vyplatí hlídat poměr těchto živin ve stravě, pokud je vaším cílem zhubnout? Odpověď je jasná – ne.
Jde o to, že tuk taje ne kvůli poměru makroživin, ale kvůli obecnému poklesu příjmu kalorií.
Jak toho dosáhnout?
Zkuste snížit množství zpracovaných potravin na vašem stole.
Patří sem polotovary, uzeniny a uzeniny, hotové snídaně, hranolky, sladkosti atp.
Omezování neznamená vzdát se navždy – stačí je postavit na vrchol potravinové pyramidy, ne na základnu.
Měli byste se snažit kupovat čerstvé potraviny a vařit si je sami.
Ujistěte se, že váš nákupní košík obsahuje libové maso a ryby, středně tučné mléčné výrobky, zeleninu a listovou zeleninu, ovoce a bobule, ořechy a semena, obiloviny a luštěniny.
Můžete tak nejen snížit kalorie, ale také správně postavit poměr dietních mastných kyselin ve stravě – bez kalkulačky a tabulek.
Dříve jsme vám řekli, proč byste měli pít několikrát týdně.
