Přidávejte je do jídel a snížíte chuť k mlsání. Váha začne klesat

Při dietách často hledáme řešení, která nám pomohou zhubnout a umožní nám zhubnout efektivněji. Samozřejmě že to není možné bez správné stravy a fyzické aktivity, ale s pomocí určitých výrobků si můžeme proces hubnutí usnadnit. Navrhujeme, co přidat do jídel, aby naše hmotnost šla dolů.

Správná strava a fyzická aktivita jsou klíčové faktory, když chceme zhubnout. Bez nich se nám nepodaří zhubnout zdravým, účinným a hlavně trvalým způsobem. Chceme-li si však tento proces trochu usnadnit, vyplatí se sáhnout po přírodních podporovatelích, díky kterým si hubnutí usnadníme. Podívejte se, které produkty zařadit do svého jídelníčku.

Co usnadňuje hubnutí? Tyto potraviny by měly být ve vašem jídelním lístku

Kromě kalorického deficitu a správného množství pohybu můžeme provést i několik změn v každodenním stravování, které nám hubnutí usnadní. V první řadě je vhodné zařadit do jídelníčku produkty, které pomáhají potlačit chuť k jídlu nebo zrychlit metabolismus.

Jedním z takových produktů je zelený čaj, který by se měl pít po jídle. Podle studie v časopise The Journal of Nutrition může tento druh čaje pomoci při hubnutí. Obsahuje totiž kateiny, které urychlují metabolismus a brzdí vstřebávání tuků.

Kromě toho je dobré přidat do nápojů nebo jídel skořici, která snižuje hladinu cukru v krvi a zároveň zvyšuje hladinu inzulínu v těle. Kromě toho zpomaluje přechod potravy ze žaludku do střev, díky čemuž se déle cítíte sytí. Stojí také za to vědět, že chuť k jídlu potlačují mimo jiné i libové mléčné výrobky včetně kefíru, přírodního jogurtu a tvarohu.

Doporučuje se také, aby každé jídlo obsahovalo výrobky bohaté na vlákninu. Mezi ně může patřit zelenina nebo ovoce bohaté na vlákninu, jakož i celozrnné výrobky, semena nebo ořechy.

Přírodní prostředky na podporu hubnutí – tyto koření se vyplatí používat

Do každodenního jídla se vyplatí zařadit i koření, které také může pomoci při hubnutí. Jedním z takových příkladů je černý pepř, který spouští proces termogeneze, tj. tvorby tepla, při kterém se spalují kalorie. Kromě toho urychluje trávení a zvyšuje vstřebávání některých živin, jakož i zrychluje náš metabolismus.

Podobný účinek vykazuje i kurkumakterá je při hubnutí nenahraditelná, protože také patří do skupiny termogenů, tj. zvyšuje tělesnou teplotu a urychluje spalování tuků. Tímto způsobem zvyšuje účinek naší stravy. Kari a mletý zázvor jsou také pozoruhodným pepřem.