Problémy se spánkem budou minulostí. Stačí vypít jednu sklenici večer

Máte potíže se spánkem? Chcete zlepšit kvalitu svého spánku? Nemusíte vždy sahat po lécích z lékárny. Stačí si připravit nápoj se zklidňujícími a relaxačními účinky. Jeho pravidelným večerním pitím začnete hned usínat a ráno se budete probouzet odpočatí.

Někdy se vyplatí vyzkoušet jednoduché a tradiční způsoby, které používaly naše babičky pro rychlejší usínání. Připravte si mimořádně hodnotnou medovou vodu. Tento nápoj nejenže zlepší kvalitu vašeho spánku, ale také podpoří celkové zdraví vašeho organismu. Prohlédněte si zdravotní přínosy medové vody.

Jak vyrobit medovou vodu? Jednoduchý recept

Nápoj na dobrý spánek si můžete připravit velmi rychle. Stačí rozpustit polévkovou lžíci medu ve 150 ml vody s maximální teplotou 40 stupňů Celsia. Problémů se spánkem se zbavíte, pokud vypijete jednu sklenici každý večer. Můžete ho pít i během dne, ale nemá tak uklidňující účinek.

Medovou vodu můžete obohatit o další složky, které zpestří její chuť a pozitivně působí na organismus. Můžete do ní také vymačkat trochu citronu nebo přidat čerstvé bylinky, například meduňku nebo mátu.

Medová voda pro dobrý spánek. Zdravotní benefity nápoje

Medová voda je plná vitamínů a minerálů. Ve svém složení obsahuje vitamín C a vitamíny skupiny B, jakož i fosfor, vápník, železo, hořčík, sodík a draslík. Kromě toho je tento nápoj zdrojem antioxidantů, které pomáhají bojovat proti volným radikálům.

Medová voda vykazuje relaxační vlastnosti, takže když se pije večer, pomáhá rychleji usnout. Med přispívá k tvorbě tryptofanu, aminokyseliny, ze které vzniká serotonin a melatonin. První z nich se nazývá hormon štěstí. Druhý je zodpovědný za regulaci fyziologického spánku.

Kromě toho pití medové vody brzdí proces tvorby orexinukterý je zodpovědný za bdělost. Rovněž reguluje činnost žaludku v noci. Všechny tyto faktory přispívají k dosažení klidného a hlubokého spánku.

Kromě zlepšení kvality spánku má med dobrý vliv na činnost srdečního svalu. To vše díky obsahu acetylcholinu. Doporučuje se pít medovou vodu na posílení imunitního systému, pro zvýšení chuti k jídlu, jakož i při chronických onemocněních, stavech vyčerpání a při vysoké fyzické a psychické námaze.